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da Luca Ruggiero
lun apr 19, 2021 7:58 pm
Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
Argomento: Chiedo scusa a tutti
Risposte: 2
Visite : 48

Chiedo scusa a tutti

Ragazzi buonasera, comunico che mi assento per un po' dal forum per motivi personali.

Un saluto quindi alle persone a cui più intensamente stavo dando dei pareri sull'allenamento: non me ne vogliate, ma in questo momento non posso fare altrimenti.

Vi abbraccio e, mi auguro, a presto!

Luca
da Luca Ruggiero
ven apr 16, 2021 6:46 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 11665

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Nic, scarica se il fisico te lo chiede, o se hai la sensazione che potrebbe chiedertelo. Non scaricare sul lavoro zavorrato, semplicemente evita per una settimana le varie finisher routine.
da Luca Ruggiero
ven apr 16, 2021 6:45 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni alla sbarra
Risposte: 69
Visite : 5166

Re: Trazioni alla sbarra

Ciao Marco, bentrovato. Il test era un massimale "X max", ma direi di evitarlo causa infortunio, piccolo deallenamento e comunque non è fondamentale.

Piuttosto come va la spalla?
da Luca Ruggiero
ven apr 16, 2021 7:58 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero
Risposte: 238
Visite : 11665

Re: Allenamento settimanale scheda casa corpo libero

Ciao Nic, la pausa per risettarti è sacrosanta, prendila sempre quando ne hai bisogno.

Hai ancora la tendenza a buttarti indietro un filo più del necessario, ma va mooooooolto meglio!
da Luca Ruggiero
mar apr 13, 2021 9:11 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
Risposte: 912
Visite : 131849

Re: Solo piegamenti

Ciao Max, ma viva il parco, assolutamente! Australian va benissimo alla sbarra coi piedi dove preferisci, purché tu riesca a fare un po' di volume ;)
da Luca Ruggiero
lun apr 12, 2021 7:24 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Solo piegamenti
Risposte: 912
Visite : 131849

Re: Solo piegamenti

E' molto, estremamente difficile azzeccare il buffer richiesto, serve tempo per abituare il corpo a capire quand'è quel punto. Io invito (me stesso anche) ad essere paranoico, perché in assenza di grande attenzione a questo aspetto, si ritarda o si impedisce a se stessi di arrivare a quel punto di e...
da Luca Ruggiero
lun apr 12, 2021 7:22 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Iron-Wolf
Risposte: 6
Visite : 91

Re: Iron-Wolf

Si sono divertenti ste cose, ci stanno come routine metaboliche in determinati periodi o in determinate sedute. Utili soprattutto se ti serve un modo tutto sommato semplice (rispetto ai comlex coi Kettlebell) per fare fiato e resistenza.
da Luca Ruggiero
lun apr 12, 2021 12:12 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Aiuto per impostazione mesociclo
Risposte: 8
Visite : 125

Re: Aiuto per impostazione mesociclo

A te interessa aumentare le ripetizioni, quindi non necessariamente puntare subito all'ipertrofia?
da Luca Ruggiero
lun apr 12, 2021 10:58 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Aiuto per impostazione mesociclo
Risposte: 8
Visite : 125

Re: Aiuto per impostazione mesociclo

Ciao Fabrizio, benvenuto. Prima di parlare di cicli, direi due cose: 1. è normale che le trazioni siano più indietro rispetto alla spinta (salvo rari casi), ma sicuramente devi cercare di portarti al passo; ci sono decine di ottimi programmi, validi anche per chi inizialmente arranca un po', per cui...