Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi, secondo voi il latte e i latticini nell'alimentazione di uno sportivo possono esserci tranquillamente? Personalmente bevo il latte ogni giorno a colazione e fino a poco tempo fa prendevo quello intero, adesso sono passato a parzialmente scremato, poi mangio formaggi di tutti i tipi sia...

Ciao ragazzi, premesso che per fare ipertrofia dipende molto da come e quanto mangi ma aldilà di questo secondo voi sarebbe possibile ottenerla con un programma che prevede un 4x8 per tutti gli esercizi con un recupero di 30"? Le varie tipologie di ripetizioni e serie come ad esempio il 5x5, 6x6, 4x...

A cosa serve fare esercizi su panca a 45° o 60°o 90°?