Forum di Umberto Miletto

Salve, per allenare la planche quali esercizi di potenziamento posso usare?(tralasciando le propedeutiche)? Possono andar bene anche esercizi di spinta come panca piana e military press?

Ciao,
sto cercando di costruire una scheda per un mesociclo dedicato alla forza ma non riesco a trovare un buon metodo o una buona strutturazione da utilizzare. Quale è il migliore a vostro parere?

Ciao, ho una domanda: si possono fare nella stessa settimana due sedute per la forza e due per la massa o è meglio separare in mesocicli i periodi di forza e massa?

Ciao, spesso nelle schede vengono svolti 2 o più esercizi nella stessa serie. Sto costruendo un programma d'allenamento e volevo sapere se è meglio lavorare con il singolo esercizi oppure unire più esercizi nella stessa serie, da fare uno a seguito all'altro. In base a quale criterio si possono abbi...

Ciao, sto cercando una buona soluzione per applicare ai miei allenamenti esercizi sia di calisthenics che di bodybuilding. Sarebbe meglio fare sedute separate con ognuno dei due oppure unirli in ogni allenamento' Che consigli mi date?

Ciao
Ieri fatto un allenamento molto duro, di più di tre ore e come previsto mi fanno male i tutti i muscoli. Quanti giorni dovrei riposare per allenamenti cosi duri e intensi?

Svolgo 4 allenamenti a settimana: Due corpo libero con un po di pesistica per la forza Uno per allenare la potenza/esplosività Uno di pesistica a volume medio alto per massa Ora, è meglio tenere i vari allenamenti per ogni aspetto concentrati in una settimana o scinderli in vari periodi da 1,2,3.. m...

Ciao,faccio esercizio 3/4 volte a settimana sia di pesistica che di corpo libero. Vorrei provare per circa un mese un allenamento molto semplice che ho visto oggi: 150 piegamenti 70 trazioni 70 trazioni a presa inversa 10 minuti di plank. Non ci sono serie o tempi di recupero, si cerca di farle nel ...

Buonasera, ormai svolgo da circa 2 anni esercizi a corpo libero ma ultimamente ho delle difficoltà nel rendere esercizi semplici come push up,pull up e dip un po' più difficili per adattarli al mio allenamento. Secondo voi è meglio incrementare il numero di ripetizioni,provare uno zaino zavorrato o ...