Forum di Umberto Miletto

Buonasera, chiedo a voi un parere. Considerato che ho sempre fatto bodybuilding, ma già da un po’ sto seguendo molto gli allenamenti di Calisthenics e mi ha incuriosito molto. La mia domanda da inesperto è, se pur essere sciocca: ma qual è l’esercizio che va a sostituire lo stacco da terra nella dis...

Una volta completate le 10 schede relative all’allenamento coniugato multifrequenza (+forza + impertrofia + definizione) di cui mi sono trovato benissimo, cosa mi consigli di fare? Rifare tutto da capo oppure provare un’altro tipo di allenamento?

Ciao Luca, l’allenamento ho dovuto spezzarlo mentre stavo facendo i fondamentali su un allenamento di ipertrofia. Erano tre tre esercizi in rest pause; prima panca piana da 6 ripetizioni - 10 secondi ti recupero - 4 ripetizione - 10 secondi di recupero - 2 ripetizioni - 10 secondi di recupero - 1 ri...

La risposta giusta dovrebbe essere di riprendere da dove è rimasti e completare la sessione di allenamento..

Buongiorno Umberto, una domanda, se a metà allenamento coniugato “forza ipertrofica e definizione” quindi a fine degli esercizi per la forza, nasce un imprevisto legato al lavoro, esempio una chiamata improvvisa ecc, per la quale si è obbligati a smettere di allenarsi, come mi consigli di comportarm...

Quando faccio il front squat, successivamente avverto un dolore alle ginocchia che passa quando smetto di considerarlo come esercizio. Mentre con tutti gli altri esercizi per le gambe compreso squat, squat jump, affondi ecc.. non ho problemi. Ma la mia domanda è: in alternativa a front squat?? Come ...

Umberto! Come posso riuscire a guadagnare forza sull’esercizo dei pistols? Non riesco nemmeno a farne una! Nemmeno con la rincorsa lanciandomi giù di schiena! 🙈 Nell’allenamento multifunzionale al terzo mesociclo, dici di farlo con piramidale 5-4-3-2-1 aumentando il penso mano mano che diminuiscono ...

Buongiorno! Ma per prendere un appuntamento con il Coach Miletto, come si può fare? Grazie

Buongiorno Umberto!
Una domanda in merito all’esercizio Mountain Climber - guida multifunzionale - secondo mesociclo.

“Mountain Climber 3x50ripetizioni rec. 1’”

Me devo contare 50 considerando ogni singolo movimento di entrambe le gambe oppure devo contare il singolo movimento di una sola gamba?

Buongiorno grande Umberto! 💪🏻 Una domanda tecnica in merito alla gestione dei mesocicli. Ho acquistato la tua guida multifunzionale metodo coniugato circa a fine aprile inizio maggio 2019… Mi stavo chiedendo se iniziare ad allenarmi dal primo mesociclo, considerato il mese in cui ci troviamo, poteva...