Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti e ciao Umberto. Ho 18 anni ad inizio giugno ho riniziato ad allenarmi normalmente, adesso sono in multi frequenza Con 4 sedute settimanali (2 upper, 2 lower). Sono in massa, per adesso sono a 2700 kcal con 370 gr di Carbo. Sto riuscendo a mangiare più carboidrati, all'inizio non riusci...

Buongiorno!! Parto con dire Umberto ho letto il tuo libro, fantastico! Anche mia madre ha iniziato a leggerlo (non ha mai seguito un piano alimentare e non hai mai praticato sport). Vorrei trovare un libro su Amazon molto istruttivo e che mi insegni qualcosa, anche perché il prossimo anno vorrei ini...

Salve, L'EDT può essere usata per ogni gruppo muscolare per tutta l'estate?

Con il caldo quale tipo allenamento è consigliato fare? meglio evitare i massimali? Così da fare poco peso?

Salve, è da un po' che vorrei affidarmi ad un buon nutrizionista sportivo. La mia domanda è come non sprecare i soldi con un nutrizionista che non faccia perdere solo tempo?

Preciso a dire che faccio monofrequenza, poi ho 3/4/5 esercizi per ogni gruppo. Faccio un recupero per ogni serie faccio 1 e 30 mentre a fine serie 3 minuti

Impiego 1:30/2 ore per ogni gruppo muscolare quando faccio gambe anche più di 2 ore. Vado in palestra quattro volte, di cui tre volte alla settimana ci metto 3/3:30 ore mentre altri giorni impiego 2 ore. Mi sto allenando troppo?

Salve, nella mia scheda per le spalle ho :alzate laterali 14/12/10/10,shoulder con manubri 14/12/10/10,alzate posteriori 14/12/10/10, military press con il bilanciere 14/12/10/10. È sbagliato inserire due tipologie di esercizi simili? Cioè tra lo shoulder con manubri e il military press con il bilan...

Quando torno dalla palestra ho una fame assurda, alcune volte resisto mangiando frutta e proteine in polvere, altre volte non resisto e mangio molto pane. Ho provato a saziarmi con insalata ma non funziona

Si tranquillo, la prossima volta mi esprimo meglio.
Comuque grazie per le risposte