Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti. Volevo chiedere se voi sapete quali sono, mediamente, la percentuale di grasso persa e la percentuale di muscolo persa in fase di cut. Ho letto che in fase di bulk mediamente 1/3 del peso totale guadagnato è grasso (ma immagino dipenda da quanto è alto il surplus, da qual è l'apporto p...

Ho sentito dire da un esperto del settore che con "scarichi di sodio, potassio ecc." si può ridurre lo spessore della pelle. Qualcuno sa come funziona e se è una cosa applicabile?

Dipende se sono libri molto tecnici o se ci sono i risultati finali di esperimenti scientifici fatti e rifatti con le conclusioni che io dovrei seguire, sia per un bulk che per un cut, magari con modi diversi di raggiungere lo stesso risultato. Cioè mi leggerei un libro divulgativo al massimo, non u...

Io infatti avrei detto che si mette su peso sia con quelli a basso indice glicemico che con quelli ad alti, non è che se prendi solo quelli ad alto indice glicemico non puoi aumentare di peso, non l'ho mai detto. Una qualche logica però ci deve essere: il grasso come si forma? Uno dei modi che conos...

Ciao a tutti. Mi chiedevo: visto che uno dei modi per ingrassare è mangiare cibo ad alto indice glicemico senza fare attività fisica (che possa consumarne gli zuccheri) poco dopo, se uno rimane in deficit calorico ma mangia in questo modo cosa accade? In teoria tutti quegli zuccheri inutilizzati si ...

Grazie della risposta. Ma per assottigliare la pelle è sufficiente continuare a rimanere in deficit calorico mangiando in modo sano e allenandomi?

Ciao a tutti. Sono in cut da metà Giugno e dovrei essere circa al 12.2% di bf ora, e ho stimato che devo perdere ancora 1.1 kg per raggiungere il 10% di bf (che era il mio obiettivo iniziale; partivo dal 14% circa). Il mio scopo è soprattutto quello di eliminare quel "rotolo" antiestetico che forma ...

Ma qualcuno sa dirmi quanta energia al secondo spende un chilo di muscoli a riposo? Così se conosco la massa magra e so che il 50% (o forse 70%?) di questa è massa muscolare, posso calcolare quanta energia spende il mio corpo per mantenere i miei muscoli.

Riguardo all'ipercalorica non mi è chiara una cosa. Se uno si allena e sta in ipercalorica, non potrebbe fare in modo che quell'eccesso sia, ad esempio, al 90% trasformato in muscoli e al 10% in grasso? Non so come funzioni, ma se uno mangia cho, proteine e grassi distribuiti in modo equilibrato e i...

Quelle percentuali le dice lo stesso Umberto in un qualche video mi pare, forse lui diceva tra 60% e 70% riguardo al consumo di grassi a riposo. Se cammini secondo me non aumenta di così tanto l'intensità, e comunque dipende dalla velocità che fai. Quindi metti che scenda mediamente al 40% o 50% cir...