Forum di Umberto Miletto

Ciao,
non ha importanza quando mangi, mangia quando senti sia meglio per te...

Ciao,

troppo difficile risponderti...
Prova a prendere le misurazioni nel tempo e vedere cosa succede...

Dipende... hai provato con i classici cicli massa/definizione?

Ciao,
sbarra e parallele sono il fulcro del corpo libero.

Mi dispiace...

Non posso ricordare tutti gli allenamenti proposti da Liparoti proposti nel suo libro, comunque puoi anche seguire la sua scheda, rimanere comunque quella di un preparatore d'elitè.

Non ho un plicometro ma se è vera la formula approssimata che FM%=peso/altezza^2 allora , a 77 Kg ho che FM%=77/1,81^2 = 23,6 quindi > 15% e quindi non ha senso iniziare una fase di lean bulk. A dir la verità neppure il plicometro ti dirà realmente la tua % di bf, per scoprirla puoi andare da un pr...

AndreaFacc ha scritto: ↑

mer giu 24, 2020 8:35 pm

Salve Ragazzi, vorrei iniziare ad allenarmi alla mattina visto i molteplici benefici che da.
Vorrei chiedere: la colazione quanto prima dell'allestimento devo farla?

mezz ora - un ora prima

ciao, si

La reverse la tieni finchè riesci ad aumentare le calorie senza prendere peso, poi mantieni le calorie massime fisse per almeno altre due settimane prima di tagliare. Pesati tutti i giorni e controlla che la media settimanale del peso non aumenti. Perdonami ma mi permetto di dissentire. Una reverse...