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da Siren78
lun feb 21, 2022 11:55 am
Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
Argomento: Lombalgia e ripresa allenamento
Risposte: 1
Visite : 5575

Lombalgia e ripresa allenamento

Buongiorno a tutti, scrivo qui per chiedervi consiglio in merito. Ultimamente ho caricato un po' con l'allenamento, sia in termini di pesi che di giorni consecutivi. Soprattutto, ho notato che gli Stacchi rumeni li portavo a cedimento, arrivando a sporcarsi. Questo si è tradotto in una leggera lomba...
da Siren78
gio nov 11, 2021 11:24 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Domanda per il Coach: Esercizi jump e progressione
Risposte: 2
Visite : 7537

Domanda per il Coach: Esercizi jump e progressione

Buongiorno, scrivo per avere una dritta in merito agli esercizi jump (frog jump, squat jump, affondi jump e così via). Si tratta di movimenti a scatto, e deduco che il loro obiettivo principale sia quello di 'esplodere' il più possibile nel momento dello slancio. Per migliorare il mio squat jump, ho...
da Siren78
gio dic 24, 2020 7:37 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Calorie verdura
Risposte: 5
Visite : 2164

Re: Calorie verdura

Mi alleno per 7 ore a settimana e cammino per 3 km al gg per raggiungere il posto di lavoro. E porto il cane 3 volte in giro :lol:
da Siren78
gio dic 24, 2020 7:32 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Calorie verdura
Risposte: 5
Visite : 2164

Re: Calorie verdura

È grave? :roll: grazie per la risposta! :D e buon natale!
da Siren78
mer dic 23, 2020 8:36 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Calorie verdura
Risposte: 5
Visite : 2164

Calorie verdura

Ciao a tutti! In vista di rimettermi a dieta dopo questo temibile e terribile periodo :o ho un dubbio. Ogni giorno mangio parecchia verdura: facendo il calcolo con le app, ho notato che ammonta sulle 120 calorie al giorno. Se facendo i calcoli il mio mantenimento è 2100, in queste devo contare anche...
da Siren78
lun nov 16, 2020 11:20 am
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!
Risposte: 5
Visite : 7702

Re: Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!

Comincia con un crunch prima di salire con la schiena, a gambe flesse va bene Ok, grazie mille! Quindi comincio con le ginocchia flesse! Ciao Omar, scusa il ritardo ma mi era sfuggita la notifica! Guarda, lo sto facendo con i piedi trattenuti sotto il bordo del divano, e così riesco a farlo corrett...
da Siren78
sab nov 07, 2020 4:42 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!
Risposte: 5
Visite : 7702

Re: Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!

Ok, grazie mille! Quindi comincio con le ginocchia flesse!
da Siren78
sab nov 07, 2020 11:24 am
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Sovraccarico squat jump
Risposte: 6
Visite : 7961

Re: Sovraccarico squat jump

Io lo faccio con due manubri e mi trovo benissimo!
da Siren78
ven nov 06, 2020 9:38 pm
Forum: Esercizi di Bodybuilding
Argomento: Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!
Risposte: 5
Visite : 7702

Crunch e Sit up... dubbi per il Coach!

Buonasera! Non sono esercizi di body building, per cui spero di essere nella sezione giusta! Ho un dubbio per quanto riguarda crunch e sit up: guardandoli, mi sembrano abbastanza simili, tranne per il fatto che nel sit up il busto si solleva completamente e si riabbassa, mentre con il crunch ci sono...