Forum di Umberto Miletto

Oggi ho fatto la prima scheda del metodo coniugato, per me impossibile fare 30 minuti degli ultimi tre eseercizi, sia in termini di tempo che di forza. Ho ridotto a 15" ed ero comunque stremato.. L'unica cosa aggiunta è stata la panca piana come Fondamentale... Conitnua a sperimentare... :twisted: :...

Davide Monachino ha scritto: ↑

gio gen 09, 2020 2:33 pm

Non partire già sconfitto!

No assolutamente non partirei nemmeno!!

Ci provo, a tornare indietro all'allenamento classico sono sempre in tempo!
Avanti!

Ciao, Devi ricorrere al front lever: Tuck Ice Cream Maker > Advanced tuck Ice Cream maker> One leg ICM > Straddle ICM > Full Ice Cream Maker Mi stà pensiero ahahah No scherzo sono molto motivato a provare. Quel che mi spaventa è che non avrò nessuno che mi aiuterà ad imparare.. non mi sembra facili...

ciao mi approccio al cali ma non credo di avere nelle corde nel il Muscle up ne Ice Cream Maker, quali sono gli esercizi per avvicinarmi. Per il MU ce l'ho: Muscle Up >> Muscle Up con Loop Bands >> Trazioni prone esplosive >> Trazioni a squadra >> Trazioni prone al petto >> Trazioni prone al mento >...

Cavolo è una programmazione bella complicata, forse però 10/14 serie per fondamentali sono un pò troppe ad integrare alla scheda std di calistenich coniugato, io penso che max potrei fare 5 serie ( stò parlando in termini di tempo, mi allenao in pausa pranzo e quindi ho un tempo prestabilito che è d...

Nell'ultimo anno ho seguito la scheda di allenamento in sospensione, andando ad incrementarla inserendo sempre un fondamentale per giorno. Principalmente ho fatto 4 settimane 6x4, poi 5 settimane di 5x5 e 3 settimane di 3x6, questo per i fondamentali. Allego ultima scheda eseguita da me modificata: ...

inizierò anche io a fare il metodo coniugato, io mi alleno di media 3|4 volte a settimana, vorrei inserire un fondamentale con i pesi per ogni giorno.
Squat, panca e stacco, come serie e ripetizioni come potrei inserirli?
Qualcuno mi dà un suggermento?

grazie

dopo tanti pesi e tutta la sceda TRX ho voglia di prova a sfidarmi... vorrei partire con il calisthenics, ho una certa età ma voglio comuqnue provarci. Purtroppo però non ho corsi vicini e questo mi preoccupa un pò.. Ho scaricato un pò di Guide del nostro Umberto mi date consigli e regole base per i...

Grazie mille Umberto, allora penso che posso togliere direttamente lo Squat Jump considerando che avevo già inserito lo squat normale: Squat (4 settimane) 4x6 /(3 settimane) 5x5/(2 settimane) 6x3 Military Press (4 settimane) 4x6 /(3 settimane) 5x5/(2 settimane) 6x3 Pistols alternati in sospensione 3...