Forum di Umberto Miletto

Ciao Gregorio, personalmente in ipocalorica sicuramente preferisco tenere lavori non troppo metabolici, per cui tra forza ed ipertrofia direi forza, con la precisazione che se non mangi, comunque forza più di tanto non la fai. Parere personale. Ascolta anche altre campane. va bene, per ora grazie m...

Ciao a tutti, vorrei chiederevi un parere. Premetto che mi alleno a corpo libero e negli ultimi mesi mi ero avvicinato all' "endurance" per provare a bruciare qualche caloria in più. Purtroppo ho notato che a fare tante ripetizioni e quindi aumentando anche la velocità di esecuzione riscontro proble...

Figurati Gregorio, non è un problema :-) è solo per mantenere un ordine logico nelle discussioni. Allora, io sono un istruttore di powerlifting, quindi "una cosa capisco" ed è la forza che, sto notando, a seconda dello sport scelto può essere gestita in modo funzionale allo sport stesso. Però direi...

Ciao Gregorio, ho spostato la discussione. Mi raccomando, usa le sezioni adeguate ;) Dunque, personalmente preferisco fare periodi più incentrati alla forza ed altri con protocolli più tipicamente ipertrofici. Sono dell'idea, quindi, che a livello di sistema non possiamo mischiare troppo le carte f...

ciao, oltre a 3 allenamenti settimanali di calisthenics ha senso aggiungere un allenamento settimanale con manubri/zavorre per incrementare la forza? :?: O bisogna dedicare periodi incentrati solo su quella? Nel mio caso vorrei aggiungere una seduta con i manubri per variare un pò dal solito corpo l...

Umberto ha scritto: ↑

mar mar 10, 2020 6:55 am

Ciao le puoi fare anche a squadra con le gambe piegate, ossia porti le cosce verso il petto e fai le trazioni. Vedrai che saranno molto più fattibili.

Altrimenti vai con delle trazioni zavorrate.

ok grazie mille oer i consigli

Ciao, arrivato alle 3°/4° serie avverto dolore abbastanza forte al braccio quando faccio le trazioni a squadra, anche se provo a farle con una gamba piegata Precisamente dove accusi questo dolore? Comunque..potresti postare un video per correggere un eventuale scorretta esecuzione oppure passare a ...

Ciao a tutti. Mi sto allenando seguendo la guida di Umberto "Metodo Calistheincs" e la scheda che sto usando prevede di eseguire in superset 5 trazioni a squadra e 6 pseudo planche push up per 10 serie con 40 secondi di rec. tra una e l'altra. Premettendo che ho deciso di fare 4 trazioni anzichè 5 h...

Grazie per le risposte!

Ciao a tutti avrei una domanda riguardo al riinizio dell’allenamento dopo una vacanza. Sto seguendo il programma di allenamento in sospensione di Umberto e dopo aver finito la seconda settimana del secondo mese sono andato(e sono tutt’ora in vacanza). Premetto che durante questa vacanza di due setti...