Forum di Umberto Miletto

Grazie mille.... Ci riaggiorniamo

Ciao Luca buonasera, sono sempre io. Ti volevo aggiornare, la settimana scorsa ho chiuso altre due sedute di panca con fermo al petto. Mi spiego, lunedi non riuscii a chiudere il 5x5 con fermo, mentre venerdi, con lo stesso peso ovviamente, si. Il recupero lo tengo di 1'30" tra una serie e l altra. ...

Perfetto...
L ultimo dubbio della giornata, la stance la faccia poco più larga delle spalle o più stretta?
Perché nel primo post di oggi parlavi di una stance poco più larga.
Ciao e grazie luca

Perdona l ignoranza.
Ma facendo una stance stretta non vado a colpire più i tricipiti rispetto ai fasci alti del petto?
E poi che lavoro faccio, inteso come serie e ripetizioni.

L unica cosa che non ho capito è il termine stance. Non l ho mai sentito.
Per quanto riguarda i manubri, quelli esagonali li abbiamo in palestra. Quindi problema risolto.

In effetti è più corretto come lo hai scritto tu. 6+6x6. Non ci avevo pensato.

Scusami, per quanto riguarda i piegamenti che mi hai consigliato, in pratica sarebbero piegamenti normali, solo con una ampiezza leggermente più larga del normale, quindi superando le spalle, su due manubri? In modo tale da avere anche poca stabilità dato che si potrebbero muovere, parlo dei manubri...

Ciao luca.
Il 3x8 è esattamente ciò che hai dedotto. 3 serie per 8 ripetizioni.
Il 6x6x6 sarebbero sei ripetizioni di panca con manubri subito a seguire 6 ripetizioni di piegamenti. Una volta finito recupero 30" e riparto. Il tutto per sei volte. Lo faccio più per uno sforzo metabolico.

Ho diviso tutto cosi: Lunedi 5x5 con fermo a qualche cm dal petto per 4". Ma 2/3 cm non di più. È in quel punto che sento più difficoltà. Peso 40kg più il bilanciere Martedì 3x8 touch&go cercando di essere più veloce possibile nella risalita, mentre la discesa controllata. Il peso uguale a sopra. No...

Ciao Luca buongiorno. Sono sempre quello problematico di panca 😅. Senti un po', dopo la prima settimana di panca 5x5 con 5" di fermo sono riuscito a completarla alla seconda giornata di allenamento. Cioè stamattina dopo averla fatta lunedi. Però invece di 5" ne contavo 4" devo ammetterlo. Pensi poss...