Forum di Umberto Miletto

La frutta la sconsigli x gli zuccheri? ... a me avevano consigliato anche di non esagerare, magari inserendo le albicocche disidratate. pero sinceramente sulla frutta me ne frego, la mangio negli spuntini e aasempre colazione sempre, secondo me ha comunque benefici se mangiata magari lontano dai due...

Diciamo che mi sono impegnato molto x farla sana. Mi puoi dire quali sono I carboidrati migliori? Nell ultimo anno ho semplicemente sostituito pasta e pane con gli omonimi integrali + avena a colazione. Le patate le ho la sera (?), pero la sera stessa in realta il mio piano prevede molti meno catboi...

Errata corrige: 360 gr ovviamente

Grazie molte. Ad agosto termino il mio primo anno di allenamento/alimentazione serio, fatto con dieta a zona. Quindi, corregetemi se sbaglio, anche voi x il prossimo anno mi consigliate un aumento dei carboidrati, dandomi come indicazione di massima 6 gr x 60 kg = 360 kg al giorno (peso 60kg). Giust...

Altro punto fodamentale cui chiedo un parere ad Umberto. Io non ho problemi di linea, al contrario sto modicando l alimentazione in modo da cercare piano piano di stimolare la crescita muscolare. Secondo I consigli dei miei istruttori di crossfit devo aumentare in particolare I carboidrati, portando...

Perche' inutile? Mi riferisco in particolare alla suddivisione equilibrata dei macronutrienti (33percento ciascuno) diversa da quella mediterranea che prevede una percentuale piu alta di carboidrati. Umberto se non erro consiglia percentuali simili alla mediterranea.
Sbaglio qualcosa?
Grazie

Vorrei chiedere un parere, in linea generale, sul modello di Dieta a Zona di Barry Sears. Ci sono controindicaxioni a parere vostro?
Grazie

Questo video di Umberto e' stato il mio primo passo per riuscire ad allenarmi, quello che mi ha sbloccato. Semplice e pratico, l ho praticsamente copiato per fare la mia dieta.Certe cose dovrebbero insegnarle a scuola.
Grazie di cuore.

Bel circuitino luca, si somiglia molto ad alcuni che ci fanno fare. Mi piace molto la modalita di allenamento proposta da Umberto simil "emom": 25 secondi di lavoro, 1 minuto di recupero ecc ecc. Lui propone nel primo mesociclo 8 serie di fila x ciascun esercizio, per poi passare al successivo. Tutt...

Grazie. Penso faro' qualcosa di ibrido. Stacchero da palestra, ma mi allenero 2-3 gg a settimana x 4 settimane all aria aperta e in spiaggia. Penso di seguire il programma del primo mesociclo del libro gentilmente offerto gratuitamente da umberto sul calisthenics... spero non sia proibitivo come all...