Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, volevo chiedervi un consiglio. L'inverno io pratico basket, circa 5 giorni a settimana, e vorrei aumentare la massa muscolare. Sappiamo che per l'ipertrofia serve un surplus calorico e un allenamento adatto ad essa. Come posso gestire gli allenamenti muscolari durante la settimana? Con...

Ciao a tutti ragazzi, oggi ho visitato il sito di Umberto e ho trovato questo programma: https://umbertomiletto.com/scheda-aumento-massa-muscolare-braccia-a-corpo-libero/ come posso sostituire le trazioni a presa inversa ? Ho ordinato una sbarra e mi arriverà tra un pò(ho a disposizione un trx). gra...

L'ho provato e si fatica!! Grazie ad entrambi!

Salve a tutti ragazzi volevo chiedervi se questo allenamento per migliorare l'ipertrofia delle braccia fosse strutturato bene; il lavoro è in superset: SUPERSET A -curl bilanciere 15 -dips / dips trx 15 SUPERSET B -curl inverso trx 15 -estensioni tricipiti trx 15 SUPERSET C -curl braccio singolo trx...

Ok Luca

Ok , chiaro! Grazie

Ciao Omar, io sto seguendo un programma per la massa da 3 mesi. Ora vorrei fare un "cut" di 2-3 settimane, anche perchè non è tanta la % di grasso, è piu o meno 1 cm.

Ciao a tutti. Sto seguendo un programma mirato all' ipertrofia muscolare, ho notato che le circonferenze stanno aumentando, anche il girovita e vedo l'addome leggermente appannato rispetto a prima. Per quanto riguarda l'alimentazione ho una dieta ipercalorica. Per togliere questo poco grasso, vorrei...

ok si hai ragione ho notato che la questione è soggettiva in effetti. Volevo solamente un parere ecco. Continuo comunque a definire e dopo vorrei mettere massa. Grazie come sempre per la disponibilità!!

Ciao a tutti. Queste sono le mie attuali circonferenze corporee: braccio 34 cm petto 94 cm vita 77,5 cm glutei 94 cm coscia 54 cm peso: 75 kg altezza: 180 cm Il mio obiettivo è avere un fisico atletico non troppo grosso con una bassa percentuale di grasso. Queste misure andrebbero bene? In attesa di...