Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, sono al sesto mesociclo del metodo coniugato calisthenics. Nel primo giorno di allenamento hai inserito i piegamenti in verticale in rest pause, ma come faccio a zavorrarli non avendo un giubbotto zavorrato? E' possibile sostituirlo con un altro esercizio? Inoltre per il rest pause con...

Ciao Umberto, la prossima settimana inizierò il quinto mesociclo del metodo coniugato calisthenics. Ho notato che la tipologia di lavoro è il metodo bulgaro, cioè fare un esercizio pesante e a seguire uno leggero senza pausa tra i due. Per esempio nel Giorno 1 hai inserito questa dicitura (Dip 3 + P...

Ciao Umberto, ho acquistato la guida Metodo coniugato calisthenics. Ho iniziato a settembre ad allenarmi, quindi poco più di un mese e mezzo, ma già si iniziano a vedere i primi risultati estetici. Sto seguendo una dieta normocalorica sana ed equilibrata perché onestamente la preferisco rispetto ad ...

Ciao, ho appena acquistato la guida Calisthenics Metodo Coniugato, e ho notato che nel 1° mesociclo (ma anche negli altri) si esegue 3 settimane di lavoro e l'ultima di scarico. Vale a dire che nelle prime 3 devo fare un lavoro di Interval Training dalla durata di 30 min, quindi nella 4° settimana i...