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da domenicosisca
mar mar 23, 2021 12:00 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Esercizi Fondamentali Corpo Libero
Risposte: 5
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Re: Esercizi Fondamentali Corpo Libero

Sisi certo, capisco. Ma sono perfettamente a conoscenza del calisthenics, mi alleno già da 2 anni con le schede acquistate dal sito di Umberto! Volevo solo capire quali erano gli esercizi fondamentali per sfruttarli come inizio per riprendere ad allenarmi dopo mesi di inattività, quasi 8 mesi! Ho pe...
da domenicosisca
lun mar 22, 2021 4:30 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Esercizi Fondamentali Corpo Libero
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Re: Esercizi Fondamentali Corpo Libero

Grazie mille per la risposta. Quindi in parole povere, gli esercizi fondamentali a corpo libero sono Trazioni prone, Dip alle parallele e Squat?
da domenicosisca
lun mar 22, 2021 2:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Esercizi Fondamentali Corpo Libero
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Esercizi Fondamentali Corpo Libero

Ciao Umberto, volevo chiederti, quali sono gli esercizi più fondamentali del corpo libero? Intendo proprio gli esercizi base che non possono mancare, appunto fondamentali. Volevo sperimentare il Metodo Tabata originale, col 20"x10" x 8 Rounds con solo esercizi fondamentali. Solo che non sono sicuro ...
da domenicosisca
sab dic 12, 2020 1:16 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?
Risposte: 2
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Re: Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?

Grazie Omar per la risposta! Certo si, l'esempio del pasto al ristorante è giusto, però non è un pasto che fai tutti i giorni a pranzo e cena. Io infatti dicevo che magari tutti i giorni 1000 calorie a pasto sono troppi. Mia supposizione da ignorante del settore. Però si ho capito comunque, se noto ...
da domenicosisca
gio dic 10, 2020 11:00 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?
Risposte: 2
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Come suddividere il fabbisogno calorico giornaliero?

Ciao Umberto. Volevo chiederti una cosa. Massimo quante calorie si posso assumere a pasto? Ti chiedo, perché assumo 3.100 Kcal al giorno, suddivise in 3 pasti così: (Colazione: 400 ml Latte, 150 g Biscotti ---> 840 KCAL. Pranzo: 150g pasta, 40 ml olio extra, 20g formaggio gratt., 50 g tonno, 50g pag...
da domenicosisca
dom nov 22, 2020 7:27 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Come assumere la Creatina?
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Re: Come assumere la Creatina?

Ciao Omar. Grazie per la tua risposta. Io credo che mi serva da un punto di vista di "riempimento muscolare". Sono un soggetto ectomorfo e faccio fatica a salire. Salgo abbastanza, ho comunque preso 8kg in quei 2 anni, però non è molto evidente esteticamente, soprattutto da vestito perché sono parti...
da domenicosisca
sab nov 21, 2020 7:44 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Come assumere la Creatina?
Risposte: 3
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Come assumere la Creatina?

Buonasera Umberto. Volevo chiederti, come faccio a capire quanta creatina devo assumere senza un nutrizionista? Come si misura? In base al peso corporeo? In base alla dieta? Avrei bisogno di capire come funziona prima di iniziare ad assumerla. Grazie in anticipo per la risposta!
da domenicosisca
dom nov 01, 2020 6:28 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Spremuta naturale o succo in Brik?
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Re: Spremuta naturale o succo in Brik?

Si, li userei solo 1 volta al giorno al mattino per colazione.
da domenicosisca
dom nov 01, 2020 2:31 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Spremuta naturale o succo in Brik?
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Re: Spremuta naturale o succo in Brik?

Si certo, sono d'accordo.
Non era quello che intendevo però, cioè, il mio quesito era "fanno così male?", o sono innocui, perché ci sono anche quelli senza zuccheri e conservanti, almeno da retro etichetta nutrizionionale.
Li ho provati e sono molto amari, probabilmente lo zucchero non c'è
da domenicosisca
sab ott 31, 2020 11:52 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Spremuta naturale o succo in Brik?
Risposte: 6
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Spremuta naturale o succo in Brik?

Ciao Umberto.
Nella Programma D'allenamento Massa a Corpo Libero, in Esempio Dieta, hai scritto che a colazione consigli una spremuta d'arancia/pompelmo o altro.
Ti volevo chiedere, dato che al mattino non ho tempo, posso utilizzare i succhi di frutta in scatola? O fanno male?