Forum di Umberto Miletto

Grazie per la risposta, ci proverò

Buona sera a tutti. Ho iniziato da circa un mese e mezzo un periodo di bulk impostando a +300 kcal giornaliere sopra il mio tdee l' apporto energetico. In questo lasso di tempo ho aumentato il mio peso di circa 1 kg. Da circa 15 giorni noto quando vado di corpo feci più morbide e maleodoranti. Secon...

Non ho ancora il tuck planche.
Non so cosa sia il front lever inclinato, è segnato come esercizio ma non so cosa sia

Ciao a tutti. Sono al quinto mesociclo di calisthenics metodo coniugato e vorrei sostituire 2 esercizi che non sono in grado di fare:
Il chest roll dip e le trazioni in front lever. Come potrei fare?
In più vorrei sapere come si esegue un front lever inclinato.
Grazie mille a tutti e buona giornata

Non saprei quantificarlo ma ne ho messo un po'. Più che altro sono un po' gonfio

Di quanto hai tagliato l' apporto calorico? 40%?

Ancora una cosa... quando hai iniziato il mini cut hai tagliato subito molte kcal oppure lo hai fatto gradualmente?

Ciao a tutti. Duca posso chiederti quanto hai perso in 10 giorni di mini cut sia in termini di kg, sia in termini di percentuale di grasso.

Grazie Tommy, esaustivo come sempre

Pensavo che le fasi di mini cut servissero, durante le fasi di bulk, per riportare la percentuale di massa grassa a valori ottimali sotto il 15%. E che continuare la fase di bulk con percentuali di massa grassa oltre il 15% diventa controproducente perché si rischia di trovarsi in una condizione di ...