Forum di Umberto Miletto

Ultimamente su instagram mi compaiono spesso video e immagini relative al mondo dell'allenamento Tra questi ho visto più volte immagini che sostengono che a seconda dell'inclinazione dei piegamenti sulle braccia possa cambiare l'area del pettorale che lavora maggiormente. In particolare facendo i pi...

Visto che alleni in edt e ar7 ( io non sono un gran fan di queste metodologie) e non cresci, cambia strategia, più peso e recupero . quello che vale per un pettorale vale anche per bic e tric. Si usano alte reps perchè il gomito è delicato ed è meglio lavorare con carichi non troppo alti, il che vu...

Buonasera Personalmente ho sempre fatto 3x8/10 per bicipiti e tricipiti, con qualche scheda in EDT e AR7 (quindi con carichi non troppo alti), ma ho recentemente letto alcuni articoli in cui veniva consigliato per l'ipertrofia dei muscoli in oggetto di andare oltre le 10 ripetizioni visto la loro di...

Ciao, ti do un'opinione personale. Userei il metodo sui complementari e non sui fondamentali, quindi farei l'esercizio principale con una metodica XYZ ed il lavoro complementare in AR-7. Il carico da usare... devi sceglierlo tu e capire se privilegiare il volume o il carico. Se il 60% di turno non ...

Ciao, ti do un'opinione personale. Userei il metodo sui complementari e non sui fondamentali, quindi farei l'esercizio principale con una metodica XYZ ed il lavoro complementare in AR-7. Il carico da usare... devi sceglierlo tu e capire se privilegiare il volume o il carico. Se il 60% di turno non ...

Buongiorno questa settimana ho provato per la prima volta questa metodica di allenamento e vorrei sentire qualche parere - Consigliate di fare unicamente esercizi in AR-7 (ex. Military press AR-7 + alzate laterali AR-7 + alzate frontali AR-7) o magari una scheda mista con AR-7 solo per gli esercizi ...

dopo aver visto l'ultimo video di Umberto sulle trazioni vorrei porvi un dubbio che ho da qualche anno. Nientemeno te lo sei tenuto qualche anno il dubbio :lol: scherzo :) Si ci stanno tutte le tue considerazioni, alle quali ne aggiungo due: la sbarra tipo la tua ti condiziona nella larghezza tra l...

Buongiorno a tutti dopo aver visto l'ultimo video di Umberto sulle trazioni vorrei porvi un dubbio che ho da qualche anno. A casa ho una sbarra per fare le trazioni stile Iron Gym (di quelle che si agganciano allo stipite della porta e scaricano sulla parete) con la quale faccio un esiguo numero di ...

Buonasera a tutti come da titolo vorrei chiedervi qualche consiglio per un programma tabata per l'addome per quanto riguarda quei muscoli ho sempre fatto il plank e i classici 3x10 ma adesso pensavo di provare un programma tabata per variare un po' e sopratutto per ottimizzare i tempi. in particolar...

A me personalmente piace molto il lavoro con gli elastici e la contrazione auxotonica. Ossia una contrazione quasi definita isocarico e ti permettere di far lavorare il muscolo con carichi più elevati anche in quegli angoli in cui generalmente con sovraccarichi lavori meno per via della leva. L'abb...