La ricerca ha trovato 17 risultati
- mar giu 01, 2021 4:26 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Quanto conta l'inclinazione nei piegamenti sulle braccia
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Quanto conta l'inclinazione nei piegamenti sulle braccia
Ultimamente su instagram mi compaiono spesso video e immagini relative al mondo dell'allenamento Tra questi ho visto più volte immagini che sostengono che a seconda dell'inclinazione dei piegamenti sulle braccia possa cambiare l'area del pettorale che lavora maggiormente. In particolare facendo i pi...
- dom apr 04, 2021 4:39 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia
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Re: Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia
Visto che alleni in edt e ar7 ( io non sono un gran fan di queste metodologie) e non cresci, cambia strategia, più peso e recupero . quello che vale per un pettorale vale anche per bic e tric. Si usano alte reps perchè il gomito è delicato ed è meglio lavorare con carichi non troppo alti, il che vu...
- sab apr 03, 2021 12:46 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia
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Dubbio ripetizioni bicipiti e tricipiti per ipertrofia
Buonasera Personalmente ho sempre fatto 3x8/10 per bicipiti e tricipiti, con qualche scheda in EDT e AR7 (quindi con carichi non troppo alti), ma ho recentemente letto alcuni articoli in cui veniva consigliato per l'ipertrofia dei muscoli in oggetto di andare oltre le 10 ripetizioni visto la loro di...
- mar mar 30, 2021 8:56 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consigli per allenamento AR-7
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Re: Consigli per allenamento AR-7
Ciao, ti do un'opinione personale. Userei il metodo sui complementari e non sui fondamentali, quindi farei l'esercizio principale con una metodica XYZ ed il lavoro complementare in AR-7. Il carico da usare... devi sceglierlo tu e capire se privilegiare il volume o il carico. Se il 60% di turno non ...
- dom mar 14, 2021 7:28 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consigli per allenamento AR-7
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Re: Consigli per allenamento AR-7
Ciao, ti do un'opinione personale. Userei il metodo sui complementari e non sui fondamentali, quindi farei l'esercizio principale con una metodica XYZ ed il lavoro complementare in AR-7. Il carico da usare... devi sceglierlo tu e capire se privilegiare il volume o il carico. Se il 60% di turno non ...
- ven mar 12, 2021 1:42 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consigli per allenamento AR-7
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Consigli per allenamento AR-7
Buongiorno questa settimana ho provato per la prima volta questa metodica di allenamento e vorrei sentire qualche parere - Consigliate di fare unicamente esercizi in AR-7 (ex. Military press AR-7 + alzate laterali AR-7 + alzate frontali AR-7) o magari una scheda mista con AR-7 solo per gli esercizi ...
- mer feb 24, 2021 5:02 pm
- Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
- Argomento: Curiosità sulle barre per trazioni
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Re: Curiosità sulle barre per trazioni
dopo aver visto l'ultimo video di Umberto sulle trazioni vorrei porvi un dubbio che ho da qualche anno. Nientemeno te lo sei tenuto qualche anno il dubbio :lol: scherzo :) Si ci stanno tutte le tue considerazioni, alle quali ne aggiungo due: la sbarra tipo la tua ti condiziona nella larghezza tra l...
- mer feb 24, 2021 12:13 pm
- Forum: L'angolo della Chiacchera: Notizie varie e Suggerimenti
- Argomento: Curiosità sulle barre per trazioni
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Curiosità sulle barre per trazioni
Buongiorno a tutti dopo aver visto l'ultimo video di Umberto sulle trazioni vorrei porvi un dubbio che ho da qualche anno. A casa ho una sbarra per fare le trazioni stile Iron Gym (di quelle che si agganciano allo stipite della porta e scaricano sulla parete) con la quale faccio un esiguo numero di ...
- dom mag 10, 2020 9:03 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consigli e opinioni per tabata addome
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Consigli e opinioni per tabata addome
Buonasera a tutti come da titolo vorrei chiedervi qualche consiglio per un programma tabata per l'addome per quanto riguarda quei muscoli ho sempre fatto il plank e i classici 3x10 ma adesso pensavo di provare un programma tabata per variare un po' e sopratutto per ottimizzare i tempi. in particolar...
- mer apr 01, 2020 3:19 pm
- Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
- Argomento: Bande elastiche
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Re: Bande elastiche
A me personalmente piace molto il lavoro con gli elastici e la contrazione auxotonica. Ossia una contrazione quasi definita isocarico e ti permettere di far lavorare il muscolo con carichi più elevati anche in quegli angoli in cui generalmente con sovraccarichi lavori meno per via della leva. L'abb...