Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti ho inziato questa settimana il metodo piramidale delle schede del coach ''metodo bodybuilding in multifrequenza'', scrivo per chiedere come funziona il metodo. Scelgo un carico faccio 12 colpi, poi aumento il carico e ne faccio 10 e così via? Altra domanda, come posso affrontare l...

Perfetto grazie mille coach

Grazie mille per la risposta coach 🏋️ Nei vari esercizi come scelgo il carico giusto ? Utilizzo la tabella messa a inizio guida? Faccio un esempio nelle croci 3x10 come lo scelgo (quale percentuale?) Oppure nel primo mesociclo in cui c e un circuito con 5 colpi panca 5 trazioni 8 stacchi e 8 curl, l...

Grazie mille non conosevo l esistenza di quella tabella.
Quindi mi consigli di fare solo una progressione di carico ?

Parlo del 3 mesociclo quando c e da fare un 5x5 di panca military e vari esercizi.
Come faccio la progressione e come faccio a scegliere il carico con cui iniziare?

Ho appena acquistato la guida per l allenamento in multifrequenza, qualcuno sa spiegarmi con che metodo posso fare una progressione di carico nei vari mesocicli di allenamento?🏋️ Altra domanda posso fare durare un mesocicli una o due settimane in più, non sono abituato a tenere una scheda per così p...