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- gio set 05, 2019 1:15 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Massa a corpo libero
- Risposte: 2
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Massa a corpo libero
Salve a tutti 😀, ho acquistato la guida massa a corpo libero da un mese circa, infatti sono all'ultima settimana del primo mesociclo. Io avrei 2 domande da fare: 1- mi alleno 3 volte alla settimana, vorrei aggiungere un 4 giorno in cui inserire qualche esercizi per i deltoidi (alzate laterali, milit...