Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, Ieri nell'allenamento mentre facevo il superset composto da "tuck front lever" e "trazioni presa unità impugnatura inversa" mi si sono induriti gli avambracci Sicuramente penso sia stato anche un pò il pump muscolare ma mi è venuto un dubbio... Ci possono essere casi di tunnel carpale ...

Ciao Umberto Ti volevo aggiornare sui miei progressi...ho finito i quattro mesocicli del "metodo calisthenics"...non sono riuscito a completare ogni volta l'allenamento perchè era abbastanza tosta nella parte delle trazioni...pian piano ci sono arrivato a farle correttamente Da 3 trazioni di massima...

Va bene grazie...secondo te finito il programma mi conviene partire con il metodo coniugato calisthenics o faccio un altro round del metodo calisthenics e progredisco con il numero di ripetizioni?

Grazie ancora e continua cosi

Ciao umberto, Ho da poco scaricato la tua guida gratuita per iniziarmi ad allenare. Ho gia' comprato una sbarra per le trazioni e delle parallele. Ho visto che il programma (se non ho capito male) e' strutturato a tempo. In quei 20" li dovrei fare il massimo numero di ripetizioni di quell' esercizio...

Ciao alberto...io so che nel calisthenics, almeno da quanto ho imparato in questi mesi, il movimento delle scapole conta molto nei push up e non solo nella panca piana. Per rendere l'esercizio piu difficile dunque eseguire delle leve svantaggiose che fanno lavorare piu i muscoli coinvolti e anche pe...

Va bene...grazie dei consigli...per ora allora evito di fare i push up in quel modo per evitare infortuni...magari piu avanti mi faro seguire per esrecizi piu complessi da qualcuno che veda i miei errori e me li corregga...
Ciao e ancora grazie

Si nella stesso allenamento...secondo te troppe ahah (non e' che vado in sovvrallenamento :? )......si lo so che non e' un programma molto efficiente difatti al prima possibile prendero' qualche scheda di miletto anche per suddividere meglio gli esercizi...dunque devo andare a farmare la "gobba" car...

Allora facendomi dei video la posizione neutra e' uguale a come la fa lui...dunque non e'un problema che parto gia con le scapole addotte. Siccome sono alla fine un neofita e ho iniziato da pochi mesi faccio Diamond push up 3×10 Push up 4×10 (una volta era push up normale ora un pseudo planche) Push...

Si confermo sono molto bravi...allora per rendere piu difficile l'esercizio (come spiega nel video) avvicino le mani verso il bacino (come hai detto tu un pseudo planche...ma ancora non come le fa lui...diciamo che sto progredendo per arrivarci) per aumentare il carico sul petto...nel video al minut...

Sisi rendi l'idea di quello che stai dicendo...ma comunque negli esercizi non facevo caso alle scapole...poi con i DOMS hai trapezi mi sono venuti dei dubbi. Se hai tempo potresti vedere questo video (3 minuti) sui push up e dirmi cosa ne pensi perche ho iniziato a vedere il movimento delle scapole ...