Forum di Umberto Miletto

Buongiorno. E' da qualche mese che sto allenandomi tre volte a settimana alternando i due circuiti in basso, inizialmente partendo da 10 reps per trazioni e dips ed ora arrivando a 12 da circa due mesi. Fra due superserie riposo di 2/3 minuti, fra gli esercizi riposo minimo. Ho notato comunque di no...

Va bene coach, continuo come sto facendo ora e vedo come va. Grazie mille!

Non corro per dimagrire ma perché mi piace e per star bene a livello cardiaco. Però mi sto approcciando al calisthenics e vorrei con il tempo raggiungere le skills senza fare competizioni e altro. Ho notato che alcuni giorni quando mi alleno ho meno energie che in altri giorni e non so se magari mi ...

Salve ragazzi. Sono nel forum da qualche mese, vi scrivo per avere un vostro parere su questa strategia di allenamento che sto adottando. Praticamente durante la settimana alterno corsa e Calisthenics, questa settimana finisco il programma di Umberto Base 2. Il mio dubbio riguarda la corsa, ho speri...

Grazie mille Coach, e anche a te Luca do subito un occhiata!

Salve, navigando online ho trovato il programma 50 pull up per aumentare il numero di trazioni.

È basato solo ed esclusivamente sulle trazioni prone.

Le schede iniziali sono impostate con la sola fase negativa del programma. Voi cosa ne pensate?

Va bene, grazie mille a entrambi!
Inizierò già questa settimana.

Buon allenamento

Salve ragazzi. Sto cercando di strutturarmi una scheda di allenamento per il calisthenics. Il mio problema è che finora mi sono sempre allenato solo con push up e esercizi per il core. Fino ad ora facevo tre giorni di allenamento a settimana, a circuito per circa 75 minuti a seduta. Arrivando dopo u...

Ciao sono Vincenzo, ho 20 anni, sono alto 1.70 e peso 66. Probabilmente mesomorfo, attualmente mi alleno da circa un anno tre giorni a settimana con allenamenti a circuito basati su piegamenti sulle braccia e esercizi per il core. Inoltre corro 3/4 volte a settimana, i giorni in cui non mi alleno, p...