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da Vintom
mer lug 28, 2021 10:02 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio scheda a circuito
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Consiglio scheda a circuito

Buongiorno. E' da qualche mese che sto allenandomi tre volte a settimana alternando i due circuiti in basso, inizialmente partendo da 10 reps per trazioni e dips ed ora arrivando a 12 da circa due mesi. Fra due superserie riposo di 2/3 minuti, fra gli esercizi riposo minimo. Ho notato comunque di no...
da Vintom
ven nov 15, 2019 12:07 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.
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Re: Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.

Va bene coach, continuo come sto facendo ora e vedo come va. Grazie mille!
da Vintom
mer nov 13, 2019 3:01 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.
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Re: Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.

Non corro per dimagrire ma perché mi piace e per star bene a livello cardiaco. Però mi sto approcciando al calisthenics e vorrei con il tempo raggiungere le skills senza fare competizioni e altro. Ho notato che alcuni giorni quando mi alleno ho meno energie che in altri giorni e non so se magari mi ...
da Vintom
mer nov 13, 2019 6:10 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.
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Consiglio programmazione settimanale allenamento corsa/calisthenics.

Salve ragazzi. Sono nel forum da qualche mese, vi scrivo per avere un vostro parere su questa strategia di allenamento che sto adottando. Praticamente durante la settimana alterno corsa e Calisthenics, questa settimana finisco il programma di Umberto Base 2. Il mio dubbio riguarda la corsa, ho speri...
da Vintom
mer nov 13, 2019 6:04 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma 50 pull up opinioni
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Re: Programma 50 pull up opinioni

Grazie mille Coach, e anche a te Luca do subito un occhiata!
da Vintom
dom nov 10, 2019 5:05 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma 50 pull up opinioni
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Programma 50 pull up opinioni

Salve, navigando online ho trovato il programma 50 pull up per aumentare il numero di trazioni.

È basato solo ed esclusivamente sulle trazioni prone.

Le schede iniziali sono impostate con la sola fase negativa del programma. Voi cosa ne pensate?
da Vintom
lun set 23, 2019 4:11 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento composto solo da push up e corsa?
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Re: Allenamento composto solo da push up e corsa?

Va bene, grazie mille a entrambi!
Inizierò già questa settimana.

Buon allenamento :D
da Vintom
dom set 22, 2019 5:43 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento composto solo da push up e corsa?
Risposte: 3
Visite : 2160

Allenamento composto solo da push up e corsa?

Salve ragazzi. Sto cercando di strutturarmi una scheda di allenamento per il calisthenics. Il mio problema è che finora mi sono sempre allenato solo con push up e esercizi per il core. Fino ad ora facevo tre giorni di allenamento a settimana, a circuito per circa 75 minuti a seduta. Arrivando dopo u...
da Vintom
ven set 20, 2019 6:00 pm
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Come presentarsi sul Forum
Risposte: 359
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Re: Come presentarsi sul Forum

Ciao sono Vincenzo, ho 20 anni, sono alto 1.70 e peso 66. Probabilmente mesomorfo, attualmente mi alleno da circa un anno tre giorni a settimana con allenamenti a circuito basati su piegamenti sulle braccia e esercizi per il core. Inoltre corro 3/4 volte a settimana, i giorni in cui non mi alleno, p...