Forum di Umberto Miletto

prendi un carico(nell'esempio tra il 65% ed il 70% del massimale, oppure quello che alla prima serie ti permetterebbe di farne altre due), e cerchi di fare, il numero di ripetizioni segnato una dopo l'altra senza pausa(nell'esempio 8), per tante volte quanto indicato nelle serie(nell'esempio 3) rip...

Salve, sono al terzo mesociclo della scheda... Qualcuno saprebbe spiegarmi in cosa consistono gli sforzi ripetuti?! Ad es. Ho un : SFORZI RIPETUTI 3x8
Grazie mille.

omar ha scritto: ↑

lun ott 05, 2020 5:56 am

Ciao Ivan,
1- devi fare il numero di ripetizioni totali indicate gestendoti tu i recuperi e le serie.
2- pochi gradi dall'apertura massima

Quindi 75 rip totali... Grazie mille... Gentilissimo...

Salve, domani inizierò il secondo mesociclo di questa scheda... Qualcuno può spiegarmi meglio il metodo RT?! (75 RT).
Un'altra cosa, per "raggiungere 1 min in posizione di tensione muscolare" cosa si intende?! Nelle croci, quale sarebbe la posizione di massima tensione muscolare?! Grazie.

Ok scusami è che ho fretta di acquistarla domandavo se, con l'attrezzatura in mio possesso e che ho elencato, dovrei acquistare il programma che prevede l'allenamento con due manubri o l'altra

......

Scusami... Ho letto solo ora...comunque mi sono trovato veramente bene, sollecita i muscoli davvero tanto...ho ottenuto buoni risultati...

Salve, dopo aver acquistato l'anno passato il programma super bodybuilding, vorrei ora acquistare il nuovo super massa BB... Ma avendo un bilanciere con i supporti, panca inclinabile, sbarra x trazioni e due manubri, non so quale quale faccia x me, se quella a 2 manubri o l'altra?! Aspetto notizie.....

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar giu 09, 2020 12:43 pm

Ciao Ivan, io proverei a partire al 60% per poi regolarmi strada facendo fino a toccare, ragionevolmente, il 70% come carico ottimale.

Ad occhio e croce questo è il range RM con cui lavorerei.

Grazie davvero per i consigli...

Grazie mille x la risposta e la cortesia... Un'ultima cosa, I carichi li devo abbassare un po' rispetto al mio massimale? Grazie.