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da Spun
lun nov 28, 2022 8:52 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Allenamento in Sospensione: 10 schede
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Visite : 15287

Re: Allenamento in Sospensione: 10 schede

Ciao ragazzi, una domanda per chi di voi ha entrambe le guide: avete qualche consiglio su come combinare e alternare le metodiche dei vari mesocicli? C'è una logica precisa dietro all'ordine in cui sono proposte o è abbastanza libera? Non essendo esperto non so se le domande siano stupide ma sono c...
da Spun
dom nov 27, 2022 3:18 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: info programmazioni ai TRX
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Visite : 7109

info programmazioni ai TRX

Salve a tutti, stavo valutando l'acquisto di uno dei 2 manuali di allenamento sui trx.... per chi li possiede entrambi, potete dirmi le differenze tra i due? @Umberto Miletto se puoi dirmi le differenze tra le due programmazioni e sopratutto si possono eseguire usando i trx solo esclusivamente alla ...
da Spun
sab dic 18, 2021 6:34 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Parere allenamento metodo coniugato
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Re: Parere allenamento metodo coniugato

Ciao Omar ti ringrazio per l’intervento, di solito nelle schede di Umberto Miletto indica sempre prima il numero delle ripetizioni poi il numero delle serie e poi il recupero.

Come faccio a capire come in quel caso che il numero di serie è invertito?

Grazie di nuovo per la disponibilità 🙏🙏🙏
da Spun
sab dic 18, 2021 9:52 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Parere allenamento metodo coniugato
Risposte: 9
Visite : 9885

Re: Parere allenamento metodo coniugato

Ciao @Umberto e tutti i moderatori, riporto il messaggio in questo post…. Dopo aver fatto tre mesocicli della guida gratuita (il 4º mesociclo non mi garbava e volevo iniziare il metodo coniugato visto che ce l’ho da più di un anno senza mai provarlo), finalmente ho iniziato il metodo coniugato, ho f...
da Spun
mer nov 10, 2021 8:51 am
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani
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Re: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani

omar ha scritto:
mar nov 09, 2021 12:57 pm
lo puoi fare a fine allenamento un paio di serie a cedimento, i muscoli della presa recuperano velocemente, in teoria lo potresti fare anche tutti i giorni.
Perfetto ti ringrazio 🙏
da Spun
mar nov 09, 2021 10:04 am
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani
Risposte: 7
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Re: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani

puoi partire tenendoti appeso alla sbarra(dead hang), cercando di aumentare sempre più i minuti di presa,o mantenendo un bilanciere carico con 50 kg tra le mani partendo da un secondaggio ed aumentandolo nelle settimane. Puoi usare hand grip in giorni alterni, puoi anche fare flessioni ed estension...
da Spun
lun nov 08, 2021 2:20 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Diametro sbarra trazioni
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Re: Diametro sbarra trazioni

https://www.youtube.com/watch?v=pQs6urENFmw Bel il resto penso tu abbia fatto un ottimo lavoro con poca spesa. Ciao Max come promesso ecco il pull up mate con la sbarra montata, la vernice ha impiegato un bel po per asciugarsi... https://i.ibb.co/3zmNsRk/photo-2021-11-08-15-10-39.jpg https://i.ibb....
da Spun
dom nov 07, 2021 8:37 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani
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Re: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani

puoi partire tenendoti appeso alla sbarra(dead hang), cercando di aumentare sempre più i minuti di presa,o mantenendo un bilanciere carico con 50 kg tra le mani partendo da un secondaggio ed aumentandolo nelle settimane. Puoi usare hand grip in giorni alterni, puoi anche fare flessioni ed estension...
da Spun
sab nov 06, 2021 1:08 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani
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Re: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani

possono essere utili se hai molta debolezza nella presa. i muscoli della presa sono quelli che flettono il carpo ed hanno inserzione nella troclea, anche se esiste il flessore ulnare, del pollice e delle dita, dubito che ti serva allenare le falangi, quindi per il mignolo non vedo il problema, a me...
da Spun
ven nov 05, 2021 2:20 pm
Forum: Consiglio su Attrezzi per l'Allenamento
Argomento: Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani
Risposte: 7
Visite : 9275

Hand Grip e similari per rinforzo avambracci e mani

Salve a tutti volevo avere un vostro parere su attrezzi come hand grip e attratti simili per le mani come questo kit https://www.amazon.it/YUANMIU-Allenamento-Avambraccio-Esercitatore-rafforzamento/dp/B098T6KBW5/ref=pd_sbs_3/261-0753537-1672659?pd_rd_w=kxlq0&pf_rd_p=ec7f37a1-a896-4722-a127-5b6242854...