Forum di Umberto Miletto

Adesso peso 77 kg ! Non ho una corporatura di base molto robusta, ho i polsi minuscoli, pur essendo molto alto Però per esempio le trazioni alla sbarra, 5x5, le faccio già zavorrate, considerando che 6 mesi fa non ne facevo neanche 2, penso che un po' di massa magra sia aumentata !!! In ogni caso, a...

https://i.postimg.cc/Nyw9TNNR/0df29eac-7d54-4275-b074-12e2a2eabb09.jpg https://i.postimg.cc/jwxD3DY5/7da8b605-93a4-45fe-96cc-94a8db0eca05.jpg Addio panza :mrgreen: In 6 mesi non credo sia affatto male... Ho perso circa 10 kg di massa grassa e messo anche un po' di massa magra ! Che ve ne pare? Inut...

Perfetto ! Allora riso, pollo (tacchino), pesce azzurro, uova, pasta integrale, seitan e tofu. Oltre che verdura e frutta.
Meglio che solo riso e pollo...

Come immaginavo.. Allora inserisco del pesce azzurro 4 volte la settimana al posto del pollo, pasta integrale al posto del riso e carne rossa ogni 10 giorni, sempre al posto del pollo. Forse così dovrebbe andar meglio.. Di verdura ne mangio a sufficienza, a crudo, non condita. Non la conto nelle cal...

I jeans mi stanno tutti stretti dalle gambe, forse è la foto ? Non saprei, appena posso metto anche una foto delle gambe, cosi vediamo meglio :). Per collo intendi i trapezi ? In ogni caso faccio la reverse, aumentando di 100 kcal ogni 7 giorni fino ad arrivare a 3000. Adesso sto a 2000 kcal, poi ma...

https://i.postimg.cc/jC6GNP6H/14d93200-5ee3-439e-a65a-6d4db3d5e3ed.jpg https://i.postimg.cc/kDP0BfSM/6c00a2ba-5a1b-4416-b289-6ffca56b4339.jpg https://i.postimg.cc/ykvtpKbW/a80071c3-1f03-47d1-ae2f-6794ccd8e1ad.jpg https://i.postimg.cc/YhpTx08J/e10560d3-a584-43b6-a7b7-2f1a758de00b.jpg :mrgreen: :mrgr...

Salve gente :). Mi chiedevo se è possibile mangiar tutti i giorni riso (integrale/basmati al max) e petto di pollo, abbinando poi proteine isolate (post allenamento), frutta secca (mandorle o nocciole in genere) e due frutti al giorno (che siano banane, arance, mela). Più che altro ( per me il cibo ...

ahahahahaah !

Dai a Natale ci sta, da giorno 2 ci si rimette in riga !!!

Domani si ricomincia !!!! Sono stati due giorni impegnativi ...

Grazie mille, ci si aggiorna tra un altro mese