La ricerca ha trovato 19 risultati
- dom ott 10, 2021 7:55 pm
- Forum: Stretching: Consigli e Routine
- Argomento: Stretching tra le serie di allenamento
- Risposte: 2
- Visite : 14501
Stretching tra le serie di allenamento
Ciao, mi interesserebbe qualche consiglio sullo stretching tra le serie durante un allenamento di calisthenics. Ecco i miei dubbi: 1. devo farlo anche dopo allenamento se lo faccio durante? 2. quali esercizi di stretching fare, in base all’esercizio che alleno? Esempio: con esercizi di tirata, quale...
- sab ott 24, 2020 3:49 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Trazioni e forza
- Risposte: 10
- Visite : 4335
Re: Trazioni e forza
Grazie dei suggerimenti.
Come massimale ho circa 20-22 reps.
Non ho a disposizione zavorre e volevo lavorare solo a corpo libero. Ho utilizzato il consiglio di fare i movimenti lenti, anche in salita: sono circa 8-10 secondi in tutto con 5 serie da 4 reps. Vorrei arrivare al 5x5.
Come massimale ho circa 20-22 reps.
Non ho a disposizione zavorre e volevo lavorare solo a corpo libero. Ho utilizzato il consiglio di fare i movimenti lenti, anche in salita: sono circa 8-10 secondi in tutto con 5 serie da 4 reps. Vorrei arrivare al 5x5.
- gio ott 15, 2020 7:55 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Trazioni e forza
- Risposte: 10
- Visite : 4335
Re: Trazioni e forza
Che consigli mi puoi dare facendo le trazioni "normali" per aumentare la forza? è possibile aumentare la forza con le trazioni anche senza zavorre. Il fermo non ha implicazioni dirette sulla forza. Domanda tecnica: si può crescere nella forza con le trazioni, senza zavorre, ma facendo un ferno di qu...
- gio ott 15, 2020 7:46 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Trazioni e forza
- Risposte: 10
- Visite : 4335
Re: Trazioni e forza
Quindi è meglio salire o scendere piano, in maniera controllata.
Meglio controllare la concentrica, eccentrica o entrambe?
Meglio controllare la concentrica, eccentrica o entrambe?
- mer ott 14, 2020 2:53 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Trazioni e forza
- Risposte: 10
- Visite : 4335
Trazioni e forza
Domanda tecnica:
si può crescere nella forza con le trazioni, senza zavorre, ma facendo un ferno di qualche secondo (ad esempio quando sei in alto)?
si può crescere nella forza con le trazioni, senza zavorre, ma facendo un ferno di qualche secondo (ad esempio quando sei in alto)?
- mar set 29, 2020 12:22 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Front lever e trx
- Risposte: 1
- Visite : 1283
Front lever e trx
Ciao! Una domanda tecnica: essendo il front lever un esercizio angolo-specifico, è possibile allenarlo con il trx? Come esercizio complementare con il trx potrebbe servire utilizzare il trx per svolgere trazioni orizzontali con i piedi alzati? L'esercizio è impegnativo e il corpo assume una posizion...
- lun lug 20, 2020 6:36 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Infortunio gomito
- Risposte: 2
- Visite : 2016
Re: Infortunio gomito
Grazie Omar!
- mer lug 15, 2020 3:54 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Infortunio gomito
- Risposte: 2
- Visite : 2016
Infortunio gomito
Ciao Umberto! Ecco la mia situazione: dopo essere stato fermo per un circa un mese dal calisthenics, ho ripreso con esercizi di adattamento. Forse però ho non sono stato adeguato e ho esagerato con i tricipiti. In particolare con i tricipiti alla sbarra ho fatto tanto esercizio e ha iniziato a farmi...
- ven apr 03, 2020 5:36 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Allenamento TRX
- Risposte: 2
- Visite : 2738
Re: Allenamento TRX
Grazie!
- gio apr 02, 2020 7:10 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Allenamento TRX
- Risposte: 2
- Visite : 2738
Allenamento TRX
Ciao Umberto, come sempre grazie della tua passione nel campo dell'allenamento e della competenza: lo apprezziamo molto! Ho ricominciato ad allenarmi dopo 1 mese di stop, mi alleno a casa, ma l'uso del Trx mi ha coinvolto molto e desidero approfondire. Cercando su internet non ho trovato molto sullo...