La ricerca ha trovato 19 risultati

da ardilacima
dom ott 10, 2021 7:55 pm
Forum: Stretching: Consigli e Routine
Argomento: Stretching tra le serie di allenamento
Risposte: 2
Visite : 13551

Stretching tra le serie di allenamento

Ciao, mi interesserebbe qualche consiglio sullo stretching tra le serie durante un allenamento di calisthenics. Ecco i miei dubbi: 1. devo farlo anche dopo allenamento se lo faccio durante? 2. quali esercizi di stretching fare, in base all’esercizio che alleno? Esempio: con esercizi di tirata, quale...
da ardilacima
sab ott 24, 2020 3:49 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e forza
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Re: Trazioni e forza

Grazie dei suggerimenti.
Come massimale ho circa 20-22 reps.
Non ho a disposizione zavorre e volevo lavorare solo a corpo libero. Ho utilizzato il consiglio di fare i movimenti lenti, anche in salita: sono circa 8-10 secondi in tutto con 5 serie da 4 reps. Vorrei arrivare al 5x5.
da ardilacima
gio ott 15, 2020 7:55 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e forza
Risposte: 10
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Re: Trazioni e forza

Che consigli mi puoi dare facendo le trazioni "normali" per aumentare la forza? è possibile aumentare la forza con le trazioni anche senza zavorre. Il fermo non ha implicazioni dirette sulla forza. Domanda tecnica: si può crescere nella forza con le trazioni, senza zavorre, ma facendo un ferno di qu...
da ardilacima
gio ott 15, 2020 7:46 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e forza
Risposte: 10
Visite : 4282

Re: Trazioni e forza

Quindi è meglio salire o scendere piano, in maniera controllata.
Meglio controllare la concentrica, eccentrica o entrambe?
da ardilacima
mer ott 14, 2020 2:53 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Trazioni e forza
Risposte: 10
Visite : 4282

Trazioni e forza

Domanda tecnica:
si può crescere nella forza con le trazioni, senza zavorre, ma facendo un ferno di qualche secondo (ad esempio quando sei in alto)?
da ardilacima
mar set 29, 2020 12:22 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Front lever e trx
Risposte: 1
Visite : 1264

Front lever e trx

Ciao! Una domanda tecnica: essendo il front lever un esercizio angolo-specifico, è possibile allenarlo con il trx? Come esercizio complementare con il trx potrebbe servire utilizzare il trx per svolgere trazioni orizzontali con i piedi alzati? L'esercizio è impegnativo e il corpo assume una posizion...
da ardilacima
lun lug 20, 2020 6:36 pm
Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
Argomento: Infortunio gomito
Risposte: 2
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Re: Infortunio gomito

Grazie Omar!
da ardilacima
mer lug 15, 2020 3:54 pm
Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
Argomento: Infortunio gomito
Risposte: 2
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Infortunio gomito

Ciao Umberto! Ecco la mia situazione: dopo essere stato fermo per un circa un mese dal calisthenics, ho ripreso con esercizi di adattamento. Forse però ho non sono stato adeguato e ho esagerato con i tricipiti. In particolare con i tricipiti alla sbarra ho fatto tanto esercizio e ha iniziato a farmi...
da ardilacima
ven apr 03, 2020 5:36 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento TRX
Risposte: 2
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Re: Allenamento TRX

Grazie!
da ardilacima
gio apr 02, 2020 7:10 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Allenamento TRX
Risposte: 2
Visite : 2719

Allenamento TRX

Ciao Umberto, come sempre grazie della tua passione nel campo dell'allenamento e della competenza: lo apprezziamo molto! Ho ricominciato ad allenarmi dopo 1 mese di stop, mi alleno a casa, ma l'uso del Trx mi ha coinvolto molto e desidero approfondire. Cercando su internet non ho trovato molto sullo...