Forum di Umberto Miletto

Ciao ragazzi, ho bisogno di un consiglio veloce. Con 2 allenamenti di forza e 3 di pugilato il sabato e la domenica devo stare fermo oppure almeno il sabato posso fare un allenamento con un po' di pesi per esempio per le braccia-spalle? È utile oppure è inutile e controproducente. (17 anni, dieta mo...

Ciao, avevo scritto qualche mese fa per consigli allenamento pesi per pugilato. Da settembre oltre pugilato inizierò con le MMA (arti marziali miste) quindi in una settimana avrò 5/6 allenamenti di tecnica e allenamento specifico per questo sport. Avrò disponibile solo UNA sessione di allenamento in...

Ok! Attenderò l'articolo per costruire una programmazione adeguata per quanto riguarda i pesi. Nel frattempo ci darò dentro con le sedute di boxe ,lavoro di core e di resistenza.

Questa è la programmazione che ho pensato, con 4 sedute al posto di 3. Gradirei consigli.Grazie LUNEDI – ALLENAMENTO BOXE MATTINA mattina SEDUTA SALA PESI pomeriggio Military press 8x3 Alzate laterali 4x12 Curl manubri 4x12 Dip 4x12 MARTEDI – ALLENAMENTO BOXE MERCOLEDI – SEDUTA IN SALA PESI Squat 8x...

Ringrazio entrambi per i consigli preziosi.

Mi interesserebbe particolarmente leggere articoli specifici per quanto riguarda l'allenamento per sport da combattimento. Appena possibile organizzo un programma e lo comunicherò su questa discussione per farlo vedere. Grazie ancora.

Ok il concetto l'ho capito. Come programmazione con due allenamenti in sala pesi come lo imposteresti?

Ok sabato e domenica riposo. Primo giorno coi pesi per esempio Squat 8x3 - Panca piana 8x3 . per complementari intendi per esempio Leg curl 4x10 e per la parte alta croci 4x10? Secondo giorno di pesi per esempio stacchi e come complementare trazioni? Ti ringrazio vivamente e tutti i consigli e indic...

Grazie mille. Le sedute sono molto pesanti per questo la mia paura è di andare in sovrallenamento. Mi sapresti dare qualche consiglio per evitare questa condizione allenandomi 6 giorni alla settimana con una buona intensità. Chiaramente ogni mese mi concedo una settimana di scarico.

Ciao a tutti. Ho iniziato da poco col pugilato e avrei qualche domanda per quanto riguarda l'allenamento coi pesi. Mi alleno 3 volte alla settimana in palestra e negli altri giorni mi alleno per conto mio, ma non vorrei fare una scheda sbagliata coi pesi per evitare di diventare "goffo". Quindi la m...

Grazie mille per le risposte! Inizierò a concentrarmi su questi esercizi e spero di vedere dei miglioramenti.