Forum di Umberto Miletto

Ciao io sono al quarto mesociclo, sono andato a buttare un occhio al sesto e vedo scritto (1+1+1+1+1) x 4 e due min di recupero, non ho visto la dicitura x2. Mi sembra scritta correttamente la scheda o non ho fatto caso io al x 2

Ciao, no vanno prima eseguite le serie di un esercizio e poi passi al successivo. Comunque nella forza se riesci a chiudere il 5x5 puoi provare a zavorrarti con 5kg e vedere come va

Ciao, dimezza le serie lasciando i secondi o le rep invariati, stessa cosa per gli esercizi della quarta sessione

Ciao, sto seguendo anche io il metodo coniugato, il recupero è tra una serie e l'altra, io adesso sto facendo 5/4/3/2/1 al diminuire delle Rep aumento la zavorra e recupero 2 min tra una serie e l'altra.
Terminati i dip la parte di forza è conclusa e si passa alla resistenza

Ciao, puoi provare a mettere un panno sulla parallela così la presa ha meno attrito e dovrebbe ruotare

Ciao liongiu, come vai con i tricipiti su panca? O sedia

Ciao, io riscaldo tutta la parte superiore in modo graduale per arrivare al transfer alle trazioni. Nello specifico inizio con rotazioni delle braccia avanti e dietro, rotazioni del busto, tricipiti e bicipiti con elastici, rematore con elastici piegamenti a terra, piegamenti a v, poi faccio qualche...

Ciao Buongiorno, io avevo iniziato questo mesociclo un paio di mesi fa poi mi sono dovuto fermare un mese e l'ho ri iniziato proprio questa settimana. Per quanto riguarda la parte di resistenza a me sono venuti 7 round nel giorno uno e 9 round nel giorno due, il terzo lo devo ancora affrontare. Io r...

Buongiorno, Potrebbe essere un problema psicologico? Siete ansiosi in generale? Per Nicola...il problema ti si presenta anche allenandoti meno? Magari solo un ora

Ciao, per facilitato intendi gambe piegate raccolte al petto? Per le braccia lavorano tanto i tricipiti e i dorsali, come stai a livelli di forza? Io comunque non sono un grandissimo esperto ho approcciato a questa skill da 2-3 mesi