Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti! Ho una domanda riguardo alla crescita dei glutei: se per il grande gluteo essenziali sono esercizi come gli stacchi o lo squat, cosa è consigliabile per il piccolo e medio gluteo? Vorrei ottenere una crescita anche “orizzontale” oltre che verso l’alto, per un lavoro di allargamen...

Grazie mille! Disponibilissimo

Ah perfetto, e invece un mesociclo votato alla definizione può essere usato per l’ipertrofia giusto? Mi pare di aver capito questo dai video del Coach, ovviamente NON affiancandoci una dieta ipo

Ciao a tutti! Ho un ulteriore dubbio sulla scheda “fisico perfetto donna corpo libero”. Mi chiedevo, dopo aver visto i video di Umberto in cui “separava” i cicli di forza da quelli di ipertrofia, se fosse possibile con il programma che sto seguendo effettivamente aumentare la massa muscolare, dato c...

Ciao! Mi chiamo Caterina ed ho 21 anni, vengo da Ascoli Piceno (Marche) e con mia sorella Francesca mi dedico alla danza e all’allenamento ormai da molti anni. Purtroppo sono stata vittima di errori di percorso tipici del periodo adolescenziale, devo però ringraziare le mie vecchie “fisse” per averm...

Bhe confermi la mia teoria allora, grazie mille sono sollevata
L’allenamento è proprio di Miletto, quindi non ho dubbi sulla sua validità, era più una curiosità legata agli obiettivi raggiungibili, e sono convinta sia perfetto per i miei a questo punto

Ottimo! Grazie mille! Quindi se anche non è espressamente specificato nei mesocicli uno specifico per l’aumento di massa, tale obiettivo può essere ricompreso in quelli di “forza” o “definizione” o altri che siano giusto? Perchè tecnicamente non è ricompreso tra le funzioni descritte per questa sche...

Ciao a tutti!
Sto lavorando con il programma di Umberto Miletto “Fisico perfetto donna corpo libero, 10 programmi d’allenamento”.
Volevo sapere se fosse utile anche per aumentare la massa muscolare, chiaramente con un introito calorico consistente, non in dieta ipocalorica.
Grazie