La ricerca ha trovato 26 risultati
- mar feb 18, 2020 5:30 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta massa e carboidrati
- Risposte: 10
- Visite : 10111
Re: Dieta massa e carboidrati
Ciao, singnifica che stai diventando resistente all'insulina e devi fare un mini-cut di 14 giorni al -10% del TDEE dopodichè rifare il test, se i valori sono tornati quasi nella norma torni in massa, altrimenti continui per un'altra settimana. Poi per il futuro ti regoli anche senza test, se vedi c...
- mar feb 18, 2020 7:43 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta massa e carboidrati
- Risposte: 10
- Visite : 10111
Re: Dieta massa e carboidrati
Ciao Tommy riguardo quello che mi hai detto sulla resistenza insulinica, ho fatto il test e rispetto all'ultima volta che ho fatto delle analisi( molto prima di cominciare una dieta per massa) la glicemia era 82 adesso 97. Quindi è aumentata di 15 punti. L'argomento era che sto avendo uno stallo di ...
- sab feb 15, 2020 12:16 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Finalmente la guida con gli elastici
- Risposte: 1
- Visite : 2278
Finalmente la guida con gli elastici
Salve Ho visto che è uscita finalmente questa guida che aspettavo da molto ne avevo fatto anche richiesta in qualche commento. Io ho diversi elastici, mi piacciono molto quindi penso di acquistarla, l'unica domanda è, come integro questo allenamento con i pesi, visto che già seguo la scheda in Multi...
- mer feb 12, 2020 4:14 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta massa e carboidrati
- Risposte: 10
- Visite : 10111
Re: Dieta massa e carboidrati
[/quote] Uguale, il fruttosio è un monosaccaride e non adatto alla fase di massa. Puoi continuare a mangiarli? Certo, tutto puoi fare. Ma io non lo farei. Anzi io starei attento a tutta la verdura zuccherina (quindi abbondare di carote può non essere il massimo). Ci sono differenti motivi per le qua...
- mer feb 12, 2020 12:39 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta massa e carboidrati
- Risposte: 10
- Visite : 10111
Re: Dieta massa e carboidrati
Ciao rispondo per punti: 1) Si devi contarli; 2) Stai mangiando troppa frutta, io ridurrei a 1o, però capisco che sia buona (faccio fatica anche io); 3) No, puoi mangiare anche frutta, ma non troppa soprattuto visto che (dovresti) abbondare di verdura; ciao Tommy, grazie delle info,per la frutta al...
- mer feb 12, 2020 4:00 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Dieta massa e carboidrati
- Risposte: 10
- Visite : 10111
Dieta massa e carboidrati
Salve a tutti, Volevo chiedere se in fase di massa bisogna contare tutti i carboidrati assunti, compresi gli zuccheri. Mi spiego. Nella mia dieta ho calcolato di dover assumere circa 400gr di carboidrati e provengono, ovviamente in maggioranza, da pasta avena pane cereali (circa 300gr). I restanti 1...
- sab gen 25, 2020 5:43 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Sostituzione pistols
- Risposte: 2
- Visite : 2197
Sostituzione pistols
Salve Come da titolo vorrei sapere cosa posso fare in sostituzione dei pistols che ho nel programma multifrequenza metodo coniugato. La serie è 5x5 per la forza e dovrò iniziare a farli tra poco nel terzo mesociclo. Solo che non li ho mai fatti e credo non riuscirò a lavorare bene le gambe quel gior...
- sab gen 25, 2020 5:26 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Programma multifrequenza: dubbi
- Risposte: 7
- Visite : 3890
- sab gen 25, 2020 5:25 pm
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Parere Dieta per massa
- Risposte: 7
- Visite : 4986
Re: Parere Dieta per massa
Be non sono più tanto giovane a 41 anni :mrgreen: Puoi sempre provare con 4gr di CHO, ma se vedi che metti massa in maniera "piuttosto pulita", io aumenterei gradualmente fino a trovare il punto nel quale il tradeoff grasso/muscolo comincia a essere sfavorevole. Un altra cosa se posso: nei giorni O...
- ven gen 24, 2020 10:39 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Programma multifrequenza: dubbi
- Risposte: 7
- Visite : 3890
Re: Programma multifrequenza: dubbi
Ovviamente nella multifrequenza tendi a fare pochi esercizi specifici per bicipiti e tricipiti in quanto lavorano già pesantemente nei fondamentali. Se noti di voler dare più stress aggiungi ancora un esercizio, ma non è detto che per un soggetto ectomorfo questo sia meglio. Va tutto testato. Ok gr...