La ricerca ha trovato 26 risultati

da Maxx78
mar feb 18, 2020 5:30 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta massa e carboidrati
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Re: Dieta massa e carboidrati

Ciao, singnifica che stai diventando resistente all'insulina e devi fare un mini-cut di 14 giorni al -10% del TDEE dopodichè rifare il test, se i valori sono tornati quasi nella norma torni in massa, altrimenti continui per un'altra settimana. Poi per il futuro ti regoli anche senza test, se vedi c...
da Maxx78
mar feb 18, 2020 7:43 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta massa e carboidrati
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Re: Dieta massa e carboidrati

Ciao Tommy riguardo quello che mi hai detto sulla resistenza insulinica, ho fatto il test e rispetto all'ultima volta che ho fatto delle analisi( molto prima di cominciare una dieta per massa) la glicemia era 82 adesso 97. Quindi è aumentata di 15 punti. L'argomento era che sto avendo uno stallo di ...
da Maxx78
sab feb 15, 2020 12:16 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Finalmente la guida con gli elastici
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Finalmente la guida con gli elastici

Salve Ho visto che è uscita finalmente questa guida che aspettavo da molto ne avevo fatto anche richiesta in qualche commento. Io ho diversi elastici, mi piacciono molto quindi penso di acquistarla, l'unica domanda è, come integro questo allenamento con i pesi, visto che già seguo la scheda in Multi...
da Maxx78
mer feb 12, 2020 4:14 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta massa e carboidrati
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Re: Dieta massa e carboidrati

[/quote] Uguale, il fruttosio è un monosaccaride e non adatto alla fase di massa. Puoi continuare a mangiarli? Certo, tutto puoi fare. Ma io non lo farei. Anzi io starei attento a tutta la verdura zuccherina (quindi abbondare di carote può non essere il massimo). Ci sono differenti motivi per le qua...
da Maxx78
mer feb 12, 2020 12:39 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta massa e carboidrati
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Re: Dieta massa e carboidrati

Ciao rispondo per punti: 1) Si devi contarli; 2) Stai mangiando troppa frutta, io ridurrei a 1o, però capisco che sia buona (faccio fatica anche io); 3) No, puoi mangiare anche frutta, ma non troppa soprattuto visto che (dovresti) abbondare di verdura; ciao Tommy, grazie delle info,per la frutta al...
da Maxx78
mer feb 12, 2020 4:00 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Dieta massa e carboidrati
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Dieta massa e carboidrati

Salve a tutti, Volevo chiedere se in fase di massa bisogna contare tutti i carboidrati assunti, compresi gli zuccheri. Mi spiego. Nella mia dieta ho calcolato di dover assumere circa 400gr di carboidrati e provengono, ovviamente in maggioranza, da pasta avena pane cereali (circa 300gr). I restanti 1...
da Maxx78
sab gen 25, 2020 5:43 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Sostituzione pistols
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Sostituzione pistols

Salve Come da titolo vorrei sapere cosa posso fare in sostituzione dei pistols che ho nel programma multifrequenza metodo coniugato. La serie è 5x5 per la forza e dovrò iniziare a farli tra poco nel terzo mesociclo. Solo che non li ho mai fatti e credo non riuscirò a lavorare bene le gambe quel gior...
da Maxx78
sab gen 25, 2020 5:26 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Programma multifrequenza: dubbi
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Re: Programma multifrequenza: dubbi

Umberto ha scritto:
sab gen 25, 2020 9:54 am
Entrambe i modi sono ok.
Io partirei con un giorno in più specifico e vedi come va.
Pensi che gli elastici servono davvero per l'ipertrofia? Ovviamente integrando l'uso ai pesi.
Proverò a far così grazie. :D
da Maxx78
sab gen 25, 2020 5:25 pm
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Parere Dieta per massa
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Re: Parere Dieta per massa

Be non sono più tanto giovane a 41 anni :mrgreen: Puoi sempre provare con 4gr di CHO, ma se vedi che metti massa in maniera "piuttosto pulita", io aumenterei gradualmente fino a trovare il punto nel quale il tradeoff grasso/muscolo comincia a essere sfavorevole. Un altra cosa se posso: nei giorni O...
da Maxx78
ven gen 24, 2020 10:39 pm
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Programma multifrequenza: dubbi
Risposte: 7
Visite : 3890

Re: Programma multifrequenza: dubbi

Ovviamente nella multifrequenza tendi a fare pochi esercizi specifici per bicipiti e tricipiti in quanto lavorano già pesantemente nei fondamentali. Se noti di voler dare più stress aggiungi ancora un esercizio, ma non è detto che per un soggetto ectomorfo questo sia meglio. Va tutto testato. Ok gr...