Forum di Umberto Miletto

Sono due esercizi completamente diversi, nel rematore la schiena, nello specifico gran dorsale, trapezio medio, romboidi, deltoide posteriore, lavorano in concentrica, mentre nello stacco sono i glutei, femorali e quadricipiti che lavorano, i muscoli della schiena hanno solo una funzione stabilizza...

Ciao a tutti ,dopo 5/6 settimane di ripresa di allenamenti in palestra è ritornando piano piano ai carichi pre covid , il prossimo mesociclo volevo riprendere un po’ la guida di Umberto Superbodybuilding. Volevo partire dal mesociclo 3 organizzato in 4 sedute spinta e tirata . La mia domanda era : l...

Ciao ragazzi io tempo fa ( prima del
Covid ) avevo acquistato la rivista superbodybuilding di Umberto ,ora volevo riprenderla ma mi dice download scaduto … sapete qualcosa ?

va bene Bisogna stare attenti alle domande che si fanno🤣 Fai una breve ricerca su google, trovi tutto quello che ti ho scritto Alla fine ho optato per questa scheda Seduta A Dip con zavorra ( 4x6,5x5,6x4 ,8x3 come progressioni nelle settimane ) Pull up con zavorra ( come sopra ) Push up 5 serie ist...

Bisogna stare attenti alle domande che si fanno🤣 Fai una breve ricerca su google, trovi tutto quello che ti ho scritto Alla fine ho optato per questa scheda Seduta A Dip con zavorra ( 4x6,5x5,6x4 ,8x3 come progressioni nelle settimane ) Pull up con zavorra ( come sopra ) Push up 5 serie istintive (...

zavorre in un giorno con serie di back-off a seconda di quanto zavorri. Es: mav 1 +scarichi 5x5 mav 5 + scarichi 3x3 Ciao ragazzi volevo chiedere un informazione , sto optando di cambiare programma tra 2 settimane circa , ora sto adottando un programma consigliato da Luca ( programma basato sull em...

Ciao ragazzi volevo chiedere un informazione , sto optando di cambiare programma tra 2 settimane circa , ora sto adottando un programma consigliato da Luca ( programma basato sull emom ) ( pull up emom , dip emom , e es complementari in serie istintive ) L idea che avevo io era di inserire per dip e...

Ciao a tutti sto valutando se ritornare in palestra o no dopo 1 anno di allenamento in casa a corpo libero .
La mia idea sarebbe una multifrequenza 3 volte a settimana per riprendere gli stimoli.

Che ne dite ?

Ragazzi buonasera, comunico che mi assento per un po' dal forum per motivi personali. Un saluto quindi alle persone a cui più intensamente stavo dando dei pareri sull'allenamento: non me ne vogliate, ma in questo momento non posso fare altrimenti. Vi abbraccio e, mi auguro, a presto! Luca Grande Lu...

Marco99 ha scritto: ↑

sab mar 13, 2021 6:37 pm

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

mar mar 09, 2021 2:13 pm

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viewtopic.php?f=6&t=2330&start=870#p21860

Grazie mille Luca

Ciao Luca ormai sono 5 settimane di programma dici che è ora di cambiare ?