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- lun set 20, 2021 12:11 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Consigli su come impostare la giornata stimolante/rigenerante
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Consigli su come impostare la giornata stimolante/rigenerante
Ciao Luca, mi rivolgo a te visto la tua competenza in ambito powerlifting/powerbodybuilding, potrei chiederti come organizzeresti la giornata rigenerante/stimolante della seguente programmazione? 1 Seduta stressante Fase Estensiva 50% 10 x 5 serie 50 ripetizioni 2 Seduta stressante Fase Estensiva 60...
- ven ott 09, 2020 11:51 am
- Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
- Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
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Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
si grazie gentilissimo
- ven ott 09, 2020 11:35 am
- Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
- Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
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Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
no il mio obbiettivo è l'ipertrofia, non faccio gare è più un discorso estetico, mantenersi in forma e mettere un po' di massa
- gio ott 08, 2020 9:17 am
- Forum: Articoli basilari sull'Allenamento
- Argomento: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
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Re: [Guida] Programmazione dell'allenamento, parte 2 (intensiva)
Ciao Luca, mi chiamo Davide ho letto con interesse le tue guide sulle fasi estensiva ed intensiva dell'allenamento, a parte i complimenti che volevo farti :D , volevo chiederti una precisazione sulla fase intensiva. Quando parli di allenamento complementari dei muscoli piccoli, in che modo vanno all...
- gio gen 30, 2020 11:40 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: chiarimento su 5 mesociclo super body building
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chiarimento su 5 mesociclo super body building
Ciao Umberto,
scusa il disturbo volevo solo chiederti un chiarimento sulla settimana di scarico della metodologia AR-7, come va eseguita? perché sulla scheda c'è solo scritto AR-7 scarico, ma nella descrizione iniziale del mesociclo non è spiegato come eseguirla.
Grazie mille Coach
scusa il disturbo volevo solo chiederti un chiarimento sulla settimana di scarico della metodologia AR-7, come va eseguita? perché sulla scheda c'è solo scritto AR-7 scarico, ma nella descrizione iniziale del mesociclo non è spiegato come eseguirla.
Grazie mille Coach
- mer gen 08, 2020 2:20 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Chiarimento scheda
- Risposte: 7
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Re: Chiarimento scheda
Ciao Luca,
scusa se mi intrometto, agganciandomi a questa tipologia di allenamento (5x30" o 5x25"), con che percentuale di peso si dovrebbero eseguire queste metodologie, con circa 60-65% o più? Quindi con un peso che ti consente di fare 8-10 ripetizioni ad ogni serie?
Grazie mille Davide
scusa se mi intrometto, agganciandomi a questa tipologia di allenamento (5x30" o 5x25"), con che percentuale di peso si dovrebbero eseguire queste metodologie, con circa 60-65% o più? Quindi con un peso che ti consente di fare 8-10 ripetizioni ad ogni serie?
Grazie mille Davide
- gio nov 21, 2019 7:17 am
- Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
- Argomento: 3 mesociclo super body building
- Risposte: 15
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Re: 3 mesociclo super body building
Grazie a tutti :D , in realtà volevo capire un po' meglio la logica che ci sta sotto a questo tipo di lavoro (2seriex5ripetizioni) visto che è la prima volta che lo sento nominare. Mi piace capire anche le logiche che ci stanno dietro all'allenamento ;), per imparare anche un po' e grazie a questo f...
- mer nov 20, 2019 5:38 pm
- Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
- Argomento: 3 mesociclo super body building
- Risposte: 15
- Visite : 13749
Re: 3 mesociclo super body building
Ciao Luca,
Grazie per la risposta ma sulla guida c'è scritto 2 set x 5 reps quindi il contrario per quello chiedevo .
Grazie per la risposta ma sulla guida c'è scritto 2 set x 5 reps quindi il contrario per quello chiedevo .
- mer nov 20, 2019 1:04 pm
- Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
- Argomento: 3 mesociclo super body building
- Risposte: 15
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3 mesociclo super body building
Ciao Umberto, volevo chiederti una delucidazione sul terzo mesociclo della tua guida super bodybuilding. Quando per la parte di forza hai scritto un 2x5 (2 sono le serie??). Ammetto la mia ignoranza in materia :D , ma non dovrebbe essere 5 serie da 2 rep? Non è un volume troppo basso così? Ti ringra...
- ven nov 15, 2019 7:01 am
- Forum: La tua Alimentazione e Dieta
- Argomento: Rapporto CHO/FAT
- Risposte: 2
- Visite : 2157
Rapporto CHO/FAT
Ciao Tommy, mi rivolgo a te perché sei molto preparato su tutto ciò che riguarda regimi alimentari in massa e definizione ;) . Tu in uno dei tuoi post avevi parlato di rapporto CHO/FAT da tenere durante le fasi di massa e definizione. Volevo chiederti per capire meglio, ma durante il periodo di mass...