Forum di Umberto Miletto

Umberto ha scritto: ↑

lun gen 06, 2020 9:06 am

Si esatto è un refuso. Prima si vede che pensavo di farlo fare x4 volte...ma poi ho optato x2.
Se hai tempo ed energie potresti provare anche a farlo per x3 o anche x4.

Grazie mille Coach!

Ti allego queste due immagini adeguatamente scarabocchiate per motivi di privacy ma che ti faranno capire subito di cosa parlo.

Ciao Coach.
Ti chiedo una delucidazione sulla fase di forza rest pause 10’’:
Nella spiegazione c’è scritto di ripetere per 4 volte l’esercizio, ma poi nella scheda c’è scritto X2 rec 2’.... È un errore di battitura? È X2 o X4?

Grazie

Grazie Coach!
Allora proverò

Grazie LUCA
Perdonami ma mi sono sbagliato a leggere, pensavo ti chiamassi Ruggero di nome.
Aspettiamo di vedere cosa dice il Coach ribadendo che sono un principiante.

Ciao Ruggero Grazie per la risposta. Mi alleno in palestra, quindi per i pesi non c’è problema. Il problema è sul come gestire l’allenamento. Cerco di spiegarmi: primo mesociclo forza 10/8/6 ok, secondo mesociclo 5x5 ok riesco ancora a gestire questi carichi senza rischiare troppo. Nel terzo c’è il ...

Ciao Coach Sto seguendo la tua guida con la quale mi diverto un sacco e mi ci trovo benissimo. Il programma di forza del terzo mesociclo però secondo me non va bene per me che sono principiante. 5/4/3/2/1 come faccio a farlo che riesco a gestire pesi con cui faccio minimo 8 o 6 rep? Hai qualche cons...

Grazie a tutti.
La mia è semplicemente paura che quando andrò ad aumentare il carico, resterò sotto al bilancere .
Anch’io prediligo la panca, ma non vorrei non riuscire mai ad aumentare i carichi....

Grazie Coach

Ciao Coach. Sto seguendo BB metodo coniugato e mi piace un sacco. Ho un po’ paura durante la fase di forza, di rimanere sotto al bilancere, non avendo un compagno fisso in palestra, quindi mi chiedevo se, quando provo ad aumentare il carico posso utilizzare per le prime sedute, la macchina. Poi maga...