Forum di Umberto Miletto

Ma gli addominali, ai fini estetici, servono quando si ha del grasso sopra e non si è vicini al 10% di body fat?
Questa è una grande domanda che mi chiedo, premesso che un po' li alleni pure se fai esercizi tipo i big...

Stesso problema. Ectomorfo con pancetta e fianchi, ho provato a calare fino a 1.82 x 67 chili, fisico svuotato, faccia da cadavere ma fianchi e pancetta ancora presente. A quel punto, nonostante il nutrizionista mi abbia detto di perdere altri 3 chili, purtroppo ti rendi conto che non puoi perdere ...

Secondo me hai una buona base...poi a prescindere dell'allenamento probabilmente dovresti puntare a ridurre la % di grasso se vuoi migliorare l'aspetto estetico. Importante sarà settare la dieta per puntare su questo obiettivo. E' vero coach, ma quest'estate erosceso a 77kg (partendo dagli 82kg di ...