Forum di Umberto Miletto

ciao a tutti, volevo sapere come era organizzato fisico al top, mi spiego meglio:
-sono schede a circuito o a serie (come quelle del bodyuilding)?
-è possibile accompagnare questo programma con l utilizzo di vari attrezzi come: kettelball, manubri elastici?
grazie mille per l'attenzione

alla fine ho optato per bodybuilding metodo coiugato.
poteva essere un giusto ragionamento quello che fai però mi piaceva l'idea di allenarmi sia per l aumento di forza che ipertrofia.
Non mi piacciono troppo le schede classiche per ipertrofia, preferisco lavorare con alto carico e basse rep

Buongiorno stavo pensando di comprare per il secondo anno consecutivo le schede del coach, scorso anno ho acquistato bodybuilding in multfrequenza.
Sono indeciso però su due: bodybuilding metodo coniugato e super bodybuilding.
sapreste darmi delucidazioni? grazie mille

Lo facevo sopratutto per motivi di tempo allora mi consiglia di aumentare i carichi?
scelgo un carico con cui faccio 8 ripetizioni (quando ne ho 5) puo andare?

Un altra domanda, se invece che 15 minuti facessi l edt da 10? sia per motivi di tempo che per non arrivare all ultimo circuito in cui sono distrutto?

Perfetto grazie mille coach, gentile come sempre!

Buongiorno a tutti, sto per iniziare il 6° mesociclo di bodybuilding in multifrequenza, volevo sapere come scegliere il carico degli esercizi quando faccio il metodo edt. Allego la foto e mi spiego meglio, quando ho il primo blocco: panca piana 5colpi e trazioni 3colpi, scelgo un carico con cui facc...

si intendo sul piramidale, si ho acquistato il programma bodybuilding in multifrequenza

grazie mille per le risposte, invece andando avanti con il mesociclo di allenamento la progressione come la imposto? sempre con lo stesso ragionamento di aumentare di più i carichi nelle basse rep e molto meno in quelle alte? mi spiego meglio, la seconda settimana volendo posso provare a aumentare d...

Nel piramidale fai un piccolo salto tra 8 e 6 ripetizioni, un salto molto meno piccolo tra 6 e 3 ripetizioni, ed un buon salto tra le 3 ripetizioni e le singole.

in che senso, aumento i carichi maggiormente per le ripetizioni basse come 3 e 1, mentre per le alte aumento di poco?