Forum di Umberto Miletto

Ti ringrazio, una spiegazione piú che esauriente!

Con voi si va sul sicuro

Buongiorno a tutti, Mi chiedevo se durante un periodo di stop quasi totale di un mese bisognasse abbassare la quantità di proteine introdotte sotto ai 2g/kg, oltre al quantitativo calorico, dato che introdurre troppe proteine senza allenarsi puó essere dannoso per i reni. Grazie in anticipo per l'at...

Ah, quindi si puó cambiare somatotipo?
Immagino si tratti di leggere variazioni...in ogni caso mi pare di aver capito che 6 kg di muscoli si un buon numero, quindi non saró di certo atrofico!

Grazie

Buongiorno a tutti, Vorrei sapere se è possibile capire che tipo di ectomorfo sono, se muscolare o atrofico, anche se credo di essere muscolare (cerco una conferma). Ho messo circa 6 kg in 8 mesi (6 fatti bene) con alimentazione praticamente sempre in ipercalorica. La mia percentuale di grasso è 17 ...

Grazie ad entrambi! Siete fondamentali per chi come me si allena a casa e non è seguito

In realtá mi fermerei del tutto perchè dopo 4 mesi sento che le articolazioni vorrebbero riposare...anche perchè la settimana di scarico parziale la sto giá facendo e pensavo di aggiungerne un'altra di scarico totale, ma se è troppo allora posso farne due di scarico parziale. Per la dieta non ho pro...

Il problema si è risolto, grazie mille per l'aiuto!

Buongiorno a tutti, Io seguo una dieta ipercalorica sulle 3200 kcal. sempre e comunque, essendo io un ectomorfo dal metabolismo spaziale, che se diminuisce le calorie va a perdere peso immediatamente...la mia domanda è la seguente: adesso farò un periodo di stop di 1 settimana per rigenerare la musc...

Grazie mille, credo che il mio problema siano in gomiti troppo stretti e il petto poco inarcato...proverò a curare questo aspetto, dato che mi alleno a casa, e poi ti saprò dire!
Grazie ancora

Buongiorno, mi alleno da qualche mese e ho notato che, all'aumento dei carichi in panca piana (solo in panca piana), provo fastidio/dolore alla zona scapolare e a volte della spalla destra in fase di discesa con annesso attrito...col passare del tempo il fastidio non migliora, anche se devo dire che...