Forum di Umberto Miletto

Ok grazie, ho capito. Ultima cosa, dopo questa settimana posso riprendere direttamente la dieta ipocalorica corretta che facevo prima?

Buonasera, volevo chiedervi: durante una fase di definizione moderata (-300kcal dal tdee) , iniziata da qualche settimana, come gestire un periodo di tempo in arrivo (7 giorni) in cui si dovrà, per forzature esterne, mangiare probabilmente molto meno rispetto alle settimane precedenti? Ammesso che 7...

Mi alleno 6 giorni a settimana a casa con un upper/lower body alternati a bassa o media intensità generalmente (con i manubri) e un'alta intensità solamente il venerdì e il sabato (a corpo libero). Lavoro sia ipertrofico che di forza. Aggiungo che nell'ultimo periodo ho aumentato leggermente l intro...

Salve ragazzi sono un ragazzo di 21 anni che si allena da un anno ma che ha cominciato a seguire una dieta "corretta" (fai da te con un app) da mesi(sgarro compreso), ottenendo dei risultati cioè perdita di peso e migliore forma visiva (più muscolo e meno ciccia) Nonostante il mio obiettivo è perder...

Salve ragazzi, ho letto sul web in maniera del tutto casuale questa affermazione "la pesistica danneggia il cuore"... Ho letto qualche parere medico in cui si afferma che è sconsigliata, soprattutto se si utilizzano grossi carichi. Non ho approfondito pensando invece di scrivere qui sul forum per do...

Ok grazie mille, sei stato molto disponibile e gentile, grazie ancora!

1) Si, perfetto farò come mi hai consigliato! 2) Quello che non ho capito il termine "dieta", io credevo di starla già facendo con questa strategia. Non sono in ipercalorica, ma in ipocalorica nonostante la reverse. Non andrò in ipercalorica. Misurando la temperatura capirò meglio. 3)Peso 56 kg - 56...

E io che credevo fosse la giusta soluzione :D invece non è proprio così. Io sapevo solo che in caso di stallo e avendo un metabolismo lento con poche calorie, questa strategia era adatta ad accelerare il metabolismo e uscire dallo stallo perdendo kg. Non ero però al corrente sul fatto di misurare la...

Il mio obiettivo è di perdere gli ultimi kg o meglio "asciugarmi" togliendo quel poco grasso che mi è rimasto al livello addominale per lo più e informandomi ho pensato di testare questa strategia cioè il reverse diet. Quindi da un paio di mesi (percorso iniziato a giugno da 1300kcal e pesavo 60kg)h...

Ciao ragazzi! Volevo chiedervi.. ma se in 6 giorni assumo in media 1668 kcal (sono in definizione e sto pian piano aumentando le calorie per uscire dal tipico stallo del peso) e il giorno di sgarro(settimo giorno) ne assumo 2500, secondo voi è troppo? È Sbagliato? Premesso che sono 1,66m x 56kg e di...