Forum di Umberto Miletto

Molto bene, monitoraggio di kcal, peso e circonferenze. Un'ultima domanda, se devo aumentare per esempio di 200 kcal dovrò sempre rispettare le proporzioni dei macronutrienti attuali vero? Cioè non posso mangiare 40 grammi di burro d'arachidi e pace, ma bilanciare.... Spero di essermi spiegato bene....

Quindi tendenzialmente 1800 kcal sono poche?

Ciao a tutto il forum, mi chiamo Paolo da Torino, 51 anni, 175 cm x 70 kg. Da quasi dieci anni seguo una dieta vegana e da agosto, dopo aver scoperto su youtube il canale di Umberto, mi è tornata la voglia (dopo molti anni) di riprendere ad allenarmi (3/4 giorni alla settimana) con cardio e pesi. Ne...