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- sab apr 11, 2020 7:57 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Consigli su adattamento programma
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Re: Consigli su adattamento programma
Grazie mille per i tuoi consigli. Li metterò sicuramente in pratica :D . Dato che devo ancora procurarmi dei dischi per zavorrare con una cintura, per iniziare quali mi conviene prendere? Immaginavo almeno uno da 10, uno da 20 e uno da 5 kg? Per iniziare va bene un 5 per la tirata e un 10 per la sp...
- gio apr 09, 2020 7:55 am
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- Argomento: Consigli su adattamento programma
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Re: Consigli su adattamento programma
Grazie mille per i tuoi consigli. Li metterò sicuramente in pratica . Dato che devo ancora procurarmi dei dischi per zavorrare con una cintura, per iniziare quali mi conviene prendere? Immaginavo almeno uno da 10, uno da 20 e uno da 5 kg?
- mer apr 08, 2020 9:33 am
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Re: Consigli su adattamento programma
Allora ho fatto il test su dips e trazioni (scusami ma mi ero dimenticato del mio post) e ho 15 dips e 9 trazioni(quest'ultimo mi sembra un pò strano visto che riesco a chiudere un 3x8 con adeguato riposo). Posso strutturare qualche allenamento per arrivare ai numeri di cui parlavi?
- mer apr 01, 2020 11:40 am
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- Argomento: Consigli su adattamento programma
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Re: Consigli su adattamento programma
Io effettivamente non so quale sia il mio massimale nel senso che sono progredito fino al 3x8 in una determinata progressione quindi proverò a vedere se ho o meno i numeri che mi consigli. Grazie
- mer apr 01, 2020 10:23 am
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Consigli su adattamento programma
Salve ragazzi, ho iniziato da un pò di mesi a fare calisthenics, e normalmente tendo a fare tre sedute settimanali nelle quali faccio due esercizi di spinta (3x8 dips e 3x8 pseudo planche push up), due di tirata (3x8 trazioni prone e 3x8 horizontal rows) e uno di gambe (sono arrivato a 3x8 pistol sq...
- dom ott 27, 2019 3:05 pm
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- Argomento: Consigli altezza sbarra autoportante
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Re: Consigli altezza sbarra autoportante
Ho appena rivisto e l'altezza del soffitto è di 275cm. Tenendo le braccia distese lungo i fianchi e misurando da polso a testa viene 90cm. Quindi per il muscle up dovrebbe essere messa a 185cm ma sebbene sono alto 167cm mi sa che poi tocco coi piedi. Va fatta così la misura per il muscle up?
- dom ott 27, 2019 2:41 pm
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- Argomento: Consigli altezza sbarra autoportante
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Re: Consigli altezza sbarra autoportante
Grazie dei consigli Pensavo di installarla tra i 200 e 210 cm ma sono indeciso tra le due misure
- dom ott 27, 2019 10:04 am
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- Argomento: Consigli altezza sbarra autoportante
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Consigli altezza sbarra autoportante
Salve ragazzi, volevo un consiglio su che altezza posizionare la sbarra. Io sono alto un pò meno di 170cm e il soffitto è di circa 285 cm. Quale sarebbe l'altezza ideale per svolgere tutti gli esercizi anche i più avanzati come il muscle up?
- mer ago 21, 2019 12:40 pm
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- Argomento: Diametro sbarra trazioni
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Diametro sbarra trazioni
Ciao ragazzi, ho un pull up mate 2 che di diametro misura 38mm circa. Io sono un pò meno alto di 170cm e quindi non ho le mani grandi. Sto cercando piano piano di migliorare nella presa. Secondo voi va bene lo stesso o è necessario cambiarla per una sbarra più sottile? Chiaramente non riesco a chiud...
- lun gen 28, 2019 1:21 pm
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- Argomento: Consigli su sbarra autoportante
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Consigli su sbarra autoportante
Ciao ragazzi, sto iniziando a praticare calisthenics e sto allestendo una mini home gym per allenarmi anche a casa. Ho pensato di prendere le paralleline da decathlon e volevo prendere una sbarra autoportante per la comodità di poterla smontare e rimontare senza problemi. Pensavo a una sbarra autopo...