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da Umberto
dom apr 05, 2020 8:44 am
Forum: La tua Alimentazione e Dieta
Argomento: Prodotti vegetariani proteici (no integratori)
Risposte: 4
Visite : 194

Re: Prodotti vegetariani proteici (no integratori)

Dipende quante volte lo mangi...personalmente lo mangio circa una volta alla settimana e non mi da problemi il glutine del seitan. In associazione a tanti altri alimenti con glutine come pasta quasi tutti i giorni e pane tutti i giorni, il glutine non avendo intolleranze ed allergie non mi crea ness...
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:41 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Quale scheda è la più indicata per me?
Risposte: 4
Visite : 217

Re: Quale scheda è la più indicata per me?

Potresti optare anche per Bodybuilding in multifrequenza che è ottimo.
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:39 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Presentazione
Risposte: 2
Visite : 54

Re: Presentazione

Ciao Eugenio e benvenuto sul forum.
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:39 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
Argomento: Fisico al top
Risposte: 4
Visite : 114

Re: Fisico al top

Gli esercizi suggeriti da Luca vanno benissimo.

Puoi anche mettere anche dei lavori in circuito per stimolare il sistema cardiocircolatorio. Sfruttando magari esercizi più semplici e che ti permettano di gestire il lavoro in circuito.
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:37 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Principiante
Risposte: 4
Visite : 132

Re: Principiante

Il primo step in questi esercizi è appoggiare le ginocchia a terra, vedrai che l'esercizio è ugualmente efficace ma più semplice. Seconda battuta gestire il secondaggio: parti da tenute a te fattibili per esempio 20 secondi, e poi pian pianino provi ad incrementare nelle settimane successive. Increm...
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:34 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: BB multifrequenza donna
Risposte: 4
Visite : 126

Re: BB multifrequenza donna

Si come suggerito da Omar va benissimo, oppure puoi variare con uno squat a passo largo con un manubrio tenuto in mano.
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:33 am
Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
Argomento: Programma calistenichs
Risposte: 2
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Re: Programma calistenichs

Oppure puoi semplificare le trazioni lavorando con i piedi in appoggio o sfruttando la loro spinta per eseguire delle trazioni semplificate.

Alcuni eseguono le trazioni orizzontali sotto il tavolo, oppure sfruttando l'appoggio di 2 sedie.
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:32 am
Forum: Presentazioni, Regolamento Forum, Come scrivere un Post e Suggerimenti
Argomento: Mi presento
Risposte: 2
Visite : 42

Re: Mi presento

Ciao Andrea e benvenuto!
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:32 am
Forum: Guide/Libri BodyBuilding, Pesi e Kettlebell: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Quale scegliere
Risposte: 2
Visite : 80

Re: Quale scegliere

Sicuramente le puoi adattare...diciamo che come attrezzi base sono richiesti manubri, bilanciere, panca, poggia bilanciere per esercizi come squat e se c'è una sbarra meglio. Sono indicate eventuali sostituzioni, ma se devi fare sostituzioni sarebbe meglio avere un po' di esperienza in allenamento p...
da Umberto
dom apr 05, 2020 8:30 am
Forum: Guide/Libri Calisthenics e Corpo Libero: Consigli e Suggerimenti
Argomento: Consiglio programma Calisthenics da acquistare
Risposte: 2
Visite : 130

Re: Consiglio programma Calisthenics da acquistare

Partirei sempre con la guida gratuita poi dopo quei programmi puoi andare con metodo coniugato.

https://umbertomiletto.com/wp-content/u ... enics.pdf