Forum di Umberto Miletto

Potresti abbinare un lavoro a circuito adatto a te con esercizi che riesci a fare...puoi seguire queste indicazioni

Puoi mettere questi allenamenti come inizio workout 20 minuti, poi continui con la tua routine classica d'allenamento. Prendi questo come un extra.

Ciao Stefania e benvenuta su questo Forum!

Benvenuti a tutti gli ultimi arrivati sul forum!

Sicuramente i vari manuali con le schede di possono dare ottimi spunti.

In molti quest'anno usano l'ultima guida ossia super bodybuilding o il bodybuilding metodo coniugato

I prodotti Fassi direi che vanno benone. Ma non ho una grande cultura nei macchinari cardio.

Libri ce ne sono tantissimi, oltre a quelli citati da Luca per avere linee pratiche ottimi i libri di Poliquin o Charles Staley. Ma autori che hanno scritto ottimi libri ce ne sono tantissimi... Dipende se ricerchi più un libro per imparare cosa sta dietro l'allenamento e libri come approcci legati ...

Volendo si, oppure rendi gli esercizi più impegnativo inclinandoti maggiormente.

Considera che cambiano i sistemi d'allenamento e se hai provato i video con l'alta intensità sono questi allenamenti con un approccio diverso per interessare aspetti muscolari differenti rispetto ai sistemi tabata.

Ciao! Riporto la descrizione del testo: RROM (Regressive Range of Motion). Nel metodo RROM (Regressive Range of Motion) lavori partendo da 10 ripetizioni. Troverai gli esercizi riportati come segue: Dip 2x10 RROM rec. 2’. Dovrai eseguire 10 ripetizioni dell’esercizio indicato a rom completo, ossia e...

Quel programma è ottimo, volendo puoi continuare in tanti modi, sul canale trovi tanti altri esempi di scheda.

Per l'alimentazione è impossibile darti un'indicazione precisa. Ma comunque organizza il tutto per i tuoi obiettivi regolando le calorie in funzione del tuo dispendio calorico giornaliero.