Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto, ho bisogno di un consiglio... Finora mi sto allenando in multifrequenza ma da questa settimana inizio la piscina, quindi faccio 3 allenamenti in palestra e 2/3 in piscina a settimana, secondo te in palestra continuo ad allerarmi in multifrequenza o in mono, visto che ho paura di non fa...

Sono alto 180 cm e peso 69 chili, più o meno un mese fa mi sono fatto misurare dal nutrizionista e ho una percentuale di massa grassa dell'1.5% ma nonostante ciò non vedo gli addominali anzi ho pure un po' di pancetta. Mi alleno 3 volte a settimana, gli addominali li faccio(non sempre) a fine allena...

Ciao Umberto, mi sono comprato una barra per le trazioni da fare in casa... Già vado in palestra 3 volte a settimana. Vorrei sapere come fare ad aumentare le ripetizioni delle trazioni, ogni quanto farle? Quante serie? Al massimo ne riesco a fare 5 però facendo altre serie ne faccio meno, vorrei sap...

Ciao Umberto. Un giorno sono andato dal nutrizionista e oltre ovviamente ad una dieta e all' allenamento mi ha consigliato di prendere una bustina di arginina al giorno per aumentare la massa muscolare. Vorrei sapere che ne pensi, secondo te che benefici mi può dare? So che l'integrazione è l'1% del...

Ho fatto come hai detto tu, qualche esercizio l'ho cambiato ad esempio al posto della panca stretta ho fatto i dips alle parallele, e al posto della panca piana ho fatto la pectoral machine, dato che nella mia palestra c'è solo una panca e non potevo tenerla per troppo tempo. Volevo un altro chiarim...

In effetti mi sembrava strano, poi non so quanto sia salutare mangiare ogni giorno 80 grammi di caramelle. Grazie mille, era solo una curiosità che volevo chiarire

Buonasera coach, oggi mi sono letto la dieta di Michael B. Jordan(il cattivo di black panther). Ho notato una cosa stranissima, come post workout oltre alle proteine mangia 80 grammi di orsetti gommosi della Haribo, perché( secondo quanto dice un intervista) hanno zero grassi e glicemia alta, così i...

Ho un grande problema, nella mia palestra non posso lavorare a circuito perchè non posso occupare più attrezzi o più pesi in una volta, cosa posso fare? Vorrei cambiare l'allenamento tramite circuito ma non so come.
Grazie in anticipo

Ciao a tutti, Sono Giuseppe, ho 21 anni e sono siciliano, da settembre mi sono iscritto in palestra, inizialmente per cambiare il mio fisico ma poi mi sono realmente appassionato, ho iniziato a seguire il coach su YouTube e ho acquistato il volume 1 natural bodybuilding. Ho ottenuto discreti risulta...