Forum di Umberto Miletto

Grazie! Allora farò mezz’ora a “seduta” speriamo di ottenere lo stesso qualche risultato, meglio così che niente.

Buongiorno a tutti, da lunedì finalmente riprenderò a lavorare. Sto facendo il 4 Mesociclo del metodo coniugato e visto che avrò meno tempo vorrei sapere se posso spezzare le schede, mi spiego meglio. Avrei intenzione di fare metà scheda alle 4:30 del mattino e l’altra metà alle 18-19 di pomeriggio ...

Sei gentilissimo e ti sei spiegato, aspetterò di finire questo mesociclo al meglio che potrò, andrò dal nutrizionista per la visita di controllo e se vedrò risultati smetterò di pensarci altrimenti provvederò in altri modi. Grazie dell’aiuto!

L’ importante è fare 12 allenamenti mensili oppure che in 7 giorni ci siano 3 allenamenti?

Allora questa settimana per esempio mi sono allenato
Venerdì scheda 1 e sabato riposo
Domenica scheda 2 e lunedì riposo
Martedì scheda 3 e oggi è domani riposo.
Riprenderò venerdì con la scheda 1.
Potrebbero capitare settimane dove i giorni sono diversi.

No sarebbe bello. Il problema è che con il mio lavoro non ho il lunedì il mercoledì è il venerdì sempre libero. Quindi lo schema si riferisce a Giorno X scheda 1 mi alleno e poi riposo il giorno dopo Giorno y scheda 2 mi alleno e poi riposo il giorno dopo Giorno Z scheda 3 mi alleno e poi riposo 2 g...

Buongiorno a tutti, faccio un lavoro che non mi permette di allenarmi sempre nei stessi giorni e quindi vorrei sapere come impostare i giorni di riposo tra una scheda e l’altra. Io ho pensato di fare: Scheda1 riposo Scheda2 riposo Scheda3 riposo riposo. Magari in uno dei due giorni di riposo consecu...

Allora buon lavoro, penso che allora o farò i piegamenti con gambe sopra una sedia e mani a diamante o panca piana, gentilissimo, un saluto

Grazie dell’aiuto, magari visto che è la prima volta di panca stretta uso un peso leggero che mi permetta di eseguire la tecnica corretta. C’è un video di Umberto in cui mostra come fare?

Si sono componibili con i dischi in ghisa, arrivo con quelli che ho a 22 kg a manubrio.comunque questa è La scheda: Giorno 3: Forza - Ipertrofia Mix Forza Push Press 10/8/6 rec. 2’’ Front Squat 10/8/6 rec. 2’ Curl Ez in piedi 10/8/6 rec. 2’ Ipertrofia Panca stretta 3 Curl hammer in piedi Alzate late...