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- sab mag 16, 2020 6:48 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Allenamento Spezzato
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Re: Allenamento Spezzato
Grazie! Allora farò mezz’ora a “seduta” speriamo di ottenere lo stesso qualche risultato, meglio così che niente.
- sab mag 16, 2020 5:12 am
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- Argomento: Allenamento Spezzato
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Allenamento Spezzato
Buongiorno a tutti, da lunedì finalmente riprenderò a lavorare. Sto facendo il 4 Mesociclo del metodo coniugato e visto che avrò meno tempo vorrei sapere se posso spezzare le schede, mi spiego meglio. Avrei intenzione di fare metà scheda alle 4:30 del mattino e l’altra metà alle 18-19 di pomeriggio ...
- mer feb 19, 2020 2:07 pm
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- Argomento: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
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Re: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
Sei gentilissimo e ti sei spiegato, aspetterò di finire questo mesociclo al meglio che potrò, andrò dal nutrizionista per la visita di controllo e se vedrò risultati smetterò di pensarci altrimenti provvederò in altri modi. Grazie dell’aiuto!
- mer feb 19, 2020 1:13 pm
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
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Re: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
L’ importante è fare 12 allenamenti mensili oppure che in 7 giorni ci siano 3 allenamenti?
- mer feb 19, 2020 12:55 pm
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- Argomento: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
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Re: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
Allora questa settimana per esempio mi sono allenato
Venerdì scheda 1 e sabato riposo
Domenica scheda 2 e lunedì riposo
Martedì scheda 3 e oggi è domani riposo.
Riprenderò venerdì con la scheda 1.
Potrebbero capitare settimane dove i giorni sono diversi.
Venerdì scheda 1 e sabato riposo
Domenica scheda 2 e lunedì riposo
Martedì scheda 3 e oggi è domani riposo.
Riprenderò venerdì con la scheda 1.
Potrebbero capitare settimane dove i giorni sono diversi.
- mer feb 19, 2020 12:00 pm
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- Argomento: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
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Re: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
No sarebbe bello. Il problema è che con il mio lavoro non ho il lunedì il mercoledì è il venerdì sempre libero. Quindi lo schema si riferisce a Giorno X scheda 1 mi alleno e poi riposo il giorno dopo Giorno y scheda 2 mi alleno e poi riposo il giorno dopo Giorno Z scheda 3 mi alleno e poi riposo 2 g...
- mer feb 19, 2020 9:10 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede e Suggerimenti
- Argomento: Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
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Impostazione Riposo metodo coniugato Mesociclo 1
Buongiorno a tutti, faccio un lavoro che non mi permette di allenarmi sempre nei stessi giorni e quindi vorrei sapere come impostare i giorni di riposo tra una scheda e l’altra. Io ho pensato di fare: Scheda1 riposo Scheda2 riposo Scheda3 riposo riposo. Magari in uno dei due giorni di riposo consecu...
- lun feb 17, 2020 10:01 am
- Forum: Programmi d'Allenamento, Consigli su Schede ed Esercizi
- Argomento: Metodo coniugato
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Re: Metodo coniugato
Allora buon lavoro, penso che allora o farò i piegamenti con gambe sopra una sedia e mani a diamante o panca piana, gentilissimo, un saluto
- lun feb 17, 2020 9:51 am
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- Argomento: Metodo coniugato
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Re: Metodo coniugato
Grazie dell’aiuto, magari visto che è la prima volta di panca stretta uso un peso leggero che mi permetta di eseguire la tecnica corretta. C’è un video di Umberto in cui mostra come fare?
- lun feb 17, 2020 9:37 am
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- Argomento: Metodo coniugato
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Re: Metodo coniugato
Si sono componibili con i dischi in ghisa, arrivo con quelli che ho a 22 kg a manubrio.comunque questa è La scheda: Giorno 3: Forza - Ipertrofia Mix Forza Push Press 10/8/6 rec. 2’’ Front Squat 10/8/6 rec. 2’ Curl Ez in piedi 10/8/6 rec. 2’ Ipertrofia Panca stretta 3 Curl hammer in piedi Alzate late...