Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Omar.
Grazie, questa sessione penso possa fare al caso mio. Non resta che sperimentarla

Buongiorno e buon anno a tutti! Scrivo per chiedere un consiglio riguardo ad una programmazione efficace ed efficiente che si basa su uno, o due, giorni di lavoro. Per il tipo di lavoro che faccio, la settimana mi risulta completamente occupata e, tornando a casa molto tardi, purtroppo non riesco pi...

Esattamente!

Grazie Luca, spero che la scheda a possa essere un buono spunto per te o altri

Effettivamente hai ragione. Sì intendevo quello, anche se era un esempio abbastanza generico.

Ciao Luca. Sì, diciamo che ho fatto in modo di adattare gli esercizi e i carichi in modo da riuscire a terminare tutti i set senza perdere la qualità dell'esecuzione, quindi la densità potrebbe essere un pelo decrescente rispetto alla prima seduta. Dal mio punto di vista, seppur non esperto, credo c...

Buonasera a tutti! Come promesso, vi aggiorno su come si è rivelata la scheda che vi ho esposto sopra. In generale la scheda si fa rispettare e l'intensità è veramente alta! Lunedì si è rivelato il più pesante: sono partito con i push-up a rom aumentato e dopo la quarta serie ero già in pappa, quind...

Sì purtroppo ktb più pesanti non li possiedo, anche se molto probabilmente con una coppia di 18 kg potevo azzardare un po' di più.

Certamente!
Prossima settimana vedo come va e vi aggiorno!

Grazie e buon proseguimento

No no, possiedo 2 da 5 kg, 2 da 12 kg e 2 da 16 kg

Ciao Luca! Eh sì, forse un po' impegnativa lo è! Spero di riuscire a starci dietro infatti 😅 Questo mese mi sono allenato con metodo EDT del manuale utilizzando per la maggiore i 16 kg (su alcuni esercizi come swing, snatch, clean, affondi, squat, stacchi) mantenendo 6 rep. con una media di 6/7 seri...

Buonasera a tutti! La prossima settimana vorrei iniziare un nuovo mesociclo basato sul metodo 8x8 sfruttando l'allenamento a corpo libero e i kettlebell. Basandomi sulla scheda proposta da U.M. nella guida "il manuale del kettlebell" ho costruito la seguente scheda: Giorno 1 (petto-spalle-tricipiti-...