Forum di Umberto Miletto

Ciao Luca,

ho posto la domanda perché in giro si trovano video che sostengono che il "loaded stretching" porti ad una crescita muscolare.

Ho dato un'occhiata sul web ma in italiano si trova poco o niente.

Federico

Ciao a tutti, è possibile incrementare la massa muscolare con lo stretching? Se esistesse una tecnica sarei interessato ad applicarla in particolare alla parte inferiore del corpo. Sapreste darmi qualche consiglio per iniziare ed eventualmente indicarmi qualche canale/libro per approfondire l'argome...

Salve a tutti,

volevo chiedervi se potete consigliarmi qualche esercizio utile per rinforzare (e magari ingrossare il volume) della metà inferiore dell'avambraccio e del polso.

Grazie mille,
Federico

Ciao Luca,

quando ti è possibile mi potresti chiarire i dubbietti che ho espresso sopra?

Altrimenti non riesco ad allenare serenamente le "zampette"

Grazie infinite,
Federico

Ciao Luca, scusa se ritorno a distanza di tempo sulla tua risposta ma avevo dimenticato la password, il ripristino non funzionava e la password mi è tornata in mente proprio qualche istante fa :D Quindi puoi gestire il volume come meglio ritieni. Altro esempio: 1. 6X6 X lato 16 Kg 2. 5X5 X lato 18 K...

Grazie anche a te Davide per le tue risposte. Allora di circuiti "professionali" non se ne parla fintanto che non ho appreso a dovere qualche skill. Per fare un po' di attività aerobica però nessuno mi vieta di fare un paio di volte a settimana il circuito indicato da Luca: - jump squat (primo minut...

Ciao Luca, ti riporto di seguito il dettaglio delle schede A e B attuali che alterno facendole in tutto 3 volte a settimana (una settimana A-B-A, la successiva B-A-B e così via): Scheda A Front lever: dondolamenti in hollow gambe divaricate: 5 x 60 sec Plank: plank elevata (piedi su panchetta) a un ...

Ciao Federico, a prescindere da quanto pesi tu, 8 colpi X 4 serie con 20 kili per lato è tanta roba, ottimo. Grazie Luca. Peso 74 kg e sono altro 177 cm. Comunque ho omesso che le serie sono di 16 affondi alternati. Non ho mai provato ma credo che se dovessi fare 8 colpi di fila per parte non ci ar...

Salve, vorrei chiedervi se a parer vostro questa semplice scheda auto-creata può andar bene per iniziare a fare ipertrofia: 4s x 8r affondi gambe c/2 manubri da 20 kg cad. 4s x 8r squat c/2 manubri da 28 kg cad. 4s x 8r stacchi rumeni c/bilancere 80 kg 2s x 8r glueteus ham raises con aiuto loop band...

Ciao Luca, al momento mi alleno 5 volte a settimana: lun: scheda A/B mar: stretching mer: scheda B/A giov: riposo ven: scheda A/B sab: equitazione dom: gambe Scheda A = propedeutiche di Mainente per planche, front lever, piegamenti e trazioni Scheda B = propedeutiche di Mainente per manna, front ban...