Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, mi ricollego al post perchè ho da fare una domanda banale su come si calcola il tdee, appurata l'importanza cruciale di sapere quale sia il proprio, avendo letto diverse discussioni e tutto il sulla ricomposizione corporea. I vari calcolatori tdee trovati su google chiedono tra i parame...

Se sei 80kg x 177 non credo che basteranno 4 settimane di ipo-calorica. Oltretutto il basale serve poco e niente, per vedere il TDEE, prima si stima e lo si tiene per 2-3 settimane, se il peso non varia, allora è quello, altrimenti è sovra-stimato o sotto-stimato. Linee guida generali per la dieta ...

Grazie, ottima idea

ciao Umberto, sto seguendo i mesocicli del metodo coniugato e mi pare di progredire bene. Avrei la possibilità di fissare a muro una sbarra per trazioni. Finora non l'ho introdotta... il terrore di non-farne-nemmeno-una ha prevalso! Ho sempre sostituito nei diversi programmi coi rematori. I guadagni...

Ciao a tutti, sono Paolo, ho 42 anni e sono di Brescia. Alto 1,73 e peso circa 76kg, qualcuno di troppo sì... Per tanti anni ho fatto sempre e solo attività cardio (spinning 6 anni), poi il classico stop causa lavoro-famiglia ecc… Chiaramente è peggiorata la condizione fisica. Mi son sempre comunque...