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- gio apr 30, 2020 5:29 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Dolore bicipite
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Re: Dolore bicipite
Proprio oggi ho fatto 20 dip. Per la planche sono arrivato a fare 3 serie di isometria in tuck 10 secondi e 5*6 di push up in lean planche. (Da un mese seguo una scheda che mi hai suggerito in un altro post e mi sono trovato molto bene). Forse ho forzato allenandomi 2 giorni di seguito la settimana ...
- gio apr 30, 2020 3:42 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Dolore bicipite
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Re: Dolore bicipite
Caio Omar e grazie per la risposta. Escludo sia doms, fattispecie che riconosco. È ben localizzato e tende a sparire a caldo. Sì presenta in fase di estensione del braccio come se qualcuno facesse pressione con un dito sul muscolo. Mi sa che una settimana di riposo devo farla ma non so se degli allu...
- gio apr 30, 2020 2:00 pm
- Forum: Area Infortuni: Come Prevenirli e Come Curarli
- Argomento: Dolore bicipite
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Dolore bicipite
Salve auto dopo un mese intenso di allenamento con la nuova scheda ho avuto dei bei progressi soprattutto nella trazioni prone, cosa che mi ha reso molto felice. Da tre giorni però ho un dolore fastidioso al centro del bicipite destro come se avessi ricevuto una botta. Mi fa male anche da fermo ma n...
- gio apr 09, 2020 7:48 pm
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- Argomento: Pessimi risultati
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Re: Pessimi risultati
Troppo difficili le alzate lean planche in tuck (in stile Gaggi). Per adesso le ho sostituite con piegamenti in lean planche ben sbilanciato e tenendo la hollow. 5x5
Il resto perfetto. Anche le L Seat to tuck planche. Moto dure ma riesco. Ho cominciato con 5x3
- lun apr 06, 2020 5:48 am
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Re: Pessimi risultati
Sto preparando la scheda ma non ho trovato nulla sull'esercizio
Lean planche to tuck planche
Mi spiegate la dinamica?
Lean planche to tuck planche
Mi spiegate la dinamica?
- sab apr 04, 2020 2:26 pm
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- Argomento: Pessimi risultati
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Re: Pessimi risultati
Molte grazie per le info è la scheda Almeno adesso ho un metodo che parte anche dalle mie attuali capacità. Inizio da martedì e se ho dubbi ti disturbo qui.
Grazie ancora e speriamo di migliorare.
Vi tengo aggiornati
Grazie ancora e speriamo di migliorare.
Vi tengo aggiornati
- sab apr 04, 2020 11:05 am
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- Argomento: Pessimi risultati
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Re: Pessimi risultati
Da tre settimane lavoro in questo modo. Giorno 1 Planche tuck isometrica 6x10 secondi Front lever tuck isometrica 6x10 sec.(la chiudo a fatica) Deep 4x12 Pull up con loop band verde 4x6 Routine core: 10 v sit ups+10 alzate ginocchia al petto+20 crunch+60sec plank+20 half burpees+40 crunch bicicletta...
- sab apr 04, 2020 9:29 am
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Re: Pessimi risultati
Grazie per le risposte. Sì seguo le guide di Umberto che sono molto belle e dettagliate ma evidentemente non riesco a individuare gli esercizi corretti per me. Per quanto riguarda il mio background mi alleno da sempre. Ho fatto arti marziali per lo più e da sempre bici, prima MTB ora BDC. Ho iniziat...
- sab apr 04, 2020 8:42 am
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Re: Pessimi risultati
Scusate ho sbagliato sezioni. Chiedo agli amministratori di spostare in calisthenics
- sab apr 04, 2020 8:36 am
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Pessimi risultati
Salve a tutti da due anni seguo diverse guide con pessimi risultati. Scarsissimo negli esercizi di trazione e lontano dalle più semplici propedeutiche tuck. Non riesco a trovare neanche in trainer che mi segua via cam (non posso andare in palestra). Qualcuno che ha voglia di aiutarmi?