Forum di Umberto Miletto

Proprio oggi ho fatto 20 dip. Per la planche sono arrivato a fare 3 serie di isometria in tuck 10 secondi e 5*6 di push up in lean planche. (Da un mese seguo una scheda che mi hai suggerito in un altro post e mi sono trovato molto bene). Forse ho forzato allenandomi 2 giorni di seguito la settimana ...

Caio Omar e grazie per la risposta. Escludo sia doms, fattispecie che riconosco. È ben localizzato e tende a sparire a caldo. Sì presenta in fase di estensione del braccio come se qualcuno facesse pressione con un dito sul muscolo. Mi sa che una settimana di riposo devo farla ma non so se degli allu...

Salve auto dopo un mese intenso di allenamento con la nuova scheda ho avuto dei bei progressi soprattutto nella trazioni prone, cosa che mi ha reso molto felice. Da tre giorni però ho un dolore fastidioso al centro del bicipite destro come se avessi ricevuto una botta. Mi fa male anche da fermo ma n...

Troppo difficili le alzate lean planche in tuck (in stile Gaggi). Per adesso le ho sostituite con piegamenti in lean planche ben sbilanciato e tenendo la hollow. 5x5
Il resto perfetto. Anche le L Seat to tuck planche. Moto dure ma riesco. Ho cominciato con 5x3

Sto preparando la scheda ma non ho trovato nulla sull'esercizio

Lean planche to tuck planche

Mi spiegate la dinamica?

Molte grazie per le info è la scheda Almeno adesso ho un metodo che parte anche dalle mie attuali capacità. Inizio da martedì e se ho dubbi ti disturbo qui.

Grazie ancora e speriamo di migliorare.

Vi tengo aggiornati

Da tre settimane lavoro in questo modo. Giorno 1 Planche tuck isometrica 6x10 secondi Front lever tuck isometrica 6x10 sec.(la chiudo a fatica) Deep 4x12 Pull up con loop band verde 4x6 Routine core: 10 v sit ups+10 alzate ginocchia al petto+20 crunch+60sec plank+20 half burpees+40 crunch bicicletta...

Grazie per le risposte. Sì seguo le guide di Umberto che sono molto belle e dettagliate ma evidentemente non riesco a individuare gli esercizi corretti per me. Per quanto riguarda il mio background mi alleno da sempre. Ho fatto arti marziali per lo più e da sempre bici, prima MTB ora BDC. Ho iniziat...

Scusate ho sbagliato sezioni. Chiedo agli amministratori di spostare in calisthenics

Salve a tutti da due anni seguo diverse guide con pessimi risultati. Scarsissimo negli esercizi di trazione e lontano dalle più semplici propedeutiche tuck. Non riesco a trovare neanche in trainer che mi segua via cam (non posso andare in palestra). Qualcuno che ha voglia di aiutarmi?